匿名使用者 1級 2019-01-11 回答

基本步行步法，可以透過五步拳來練習，深入鞏固練習，則推薦“十路潭腿”，可以強化規格，使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型紮實，穩健。再日後無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的幫助，動作耐看。

上肢練習同樣不可以忽視，

下面介紹一些學習武術最基本的動作有

直襬性腿法

正踢，裡合，外擺，側踢，後撩。

曲申性腿法：

彈，蹬，踹三種腿法

掃轉性腿法：

前掃，後掃。

穿蹦跳躍

騰空飛腳（二踢腳），旋風腳，騰空擺蓮（外擺蓮），旋子，側手翻。

技巧性動作：

前滾翻，後滾翻。

基本動作：

烏龍盤打、撲步穿掌、弓步衝拳，砸拳單拍腳等。。。。。

就是氣功啊

你可以嘗試每天蹲馬步半小時

如果你是初學的話就從5分鐘開始

慢慢來，在練的時候要平穩的吸氣呼氣，1定要有節奏

這樣的話再結合1下高人的知道

恩，氣功就差不多了

在早晨或傍晚左右，儘量找一出環境比較幽靜的地方練此功。

具體如下：兩腿交叉，自然盤坐，上身伸直端正，虛領頂頸；舌抵上顎，雙目微睜，松肩含胸；肘置於腿上，兩手掌心朝上重疊於腹前，拇指相對，餘下四指併攏，將意念集中在百會穴和丹田，自然呼吸，深、細、勻、長。這樣意守丹田三分鐘後，以鼻吸氣，意念天地萬物之精華隨著吸氣由頭頂正中線垂直下行，經膻中穴、鳩尾穴，慢慢向丹田聚集。吸氣時收腹、提肛，而呼氣時全身放鬆，如此反覆。半個小時後，開始收功，把右手外左手內重疊，將左手心勞宮穴按於肚臍眼上，以臍眼為中心，先按順時針方向由內向外輕輕揉轉十八圈，然後再逆時針從外向內輕輕揉轉十八圈。接著輕蹬雙腿，鬆了鬆筋骨，至此練功結束。

一般來說練此功十日左右，吸氣時腹部會有輕微發熱之感，同時出現“咕咕”的腸鳴音。一個月後腹部發勢逐漸

匿名使用者 1級 2019-01-12 回答

欲練神功？揮刀吧，小夥子

匿名使用者 1級 2019-01-12 回答

九陰真經

匿名使用者 1級 2019-01-12 回答

多些性交

QQ獲獎通知: 1級 2019-01-12 回答

建議樓主練內功拳！由世界著名武術家、世界武林百傑王奎安先生新創的內功拳！內功拳是根據人身體在一年春、夏、秋、冬四季中的不同變化，根據內功修煉時所用的單操式動作，編排了春、夏、秋、冬四路母拳，共十二個系列套路。經多年實踐證明：這一系列套路，能快速增長功力，打通人體經絡，有祛病強身、延年益壽的神效，且動作簡捷明快、順勁順勢、自然流暢、易學易懂，演練時可快可慢，集健身防身、表演比賽於一體，深受廣大武術愛好者特別是內功修煉者的喜愛。

內功拳系列套路，已經在很多地區流傳，在2008年，內功拳已被正式列為國際武術比賽的單項。

內功拳和其他各個門派拳種中的套路一樣，也可做為一種健身（包括養生氣功），防身（包括踢、打、摔、拿、點穴術、卸骨法等搏擊術；）、表演比賽的套路來練習。且動作簡捷明快、易學易懂，瀟灑飄逸，頗具大家風範，仙者風度。