Valen2017-12-15 20:34:02

謝邀。。。

不太會做飯，給不了菜譜。

沒真正減過肥，但是平時還是比較注重飲食方面？！沒節食但目前也不會胖到哪裡去（易胖體質），主要身體條件也不比同齡差。

1。有多吃蔬菜，雜糧的習慣，水果就是每天的零食

2。買菜儘量不買二次加工的食物，例如肉丸，香腸，加了各種料的雞扒，油炸熟食等等

3。做菜下的調味料簡簡單單，一般是鹽+油+蒜

4。每星期會煲一次湯

5。不囤各種膨化油炸零食（雖然偶爾也會忍不住買，畢竟也是正常的年輕人啊）

6。外出渴了會傾向喝礦泉水，乳酸菌，酸奶而不是飲料，奶茶

有些朋友嘲笑我過得像個老人，真是太天真了，還不是因為窮。。。

生病了住不起這邊醫院，沒人陪還讓家裡人瞎擔心。。。

出門在外，好好照顧自己，別讓人操心。

雖然也不是完完全全做到，任何東西過了個度就適得其反！我是覺得能儘量少點體內垃圾/化學物質沉儲就儘量少點。等我30歲瞭如果身體還硬朗，身材還變化不大，這種生活方式不易肥就更有說服力啦。。。

大以2017-12-18 14:17:57

謝邀～先來說蔬菜吧！

⭐️蔬菜沙拉：這個應該是很多減肥妹子最多也是最簡單的選擇

像這樣一盤顏色漂亮，維生素，纖維素含量豐富並且製作簡單的食物確實是減肥中蔬菜做法的首選

✨蔬菜沙拉的蔬菜：苦菊生菜，紫甘藍這一類較苦的生菜少放，可以多一些包菜，奶油生菜，櫻桃蘿蔔以及玉米

✨沙拉醬：正常的沙拉醬都是含有大量脂肪的，這樣就不利於減肥，但是就這樣吃卻難以下嚥，所以這時候我們需要一些低脂沙拉醬

澳洲praise低脂蛋黃沙拉醬

荷蘭remie蜂蜜芥末醬

美國walden farms千島醬，喜歡酸酸口味的可以選這個試試看

⭐️水煮蔬菜：我吃遍各種蔬菜水煮，最合適的調料就是少量油+蠔油+鹽+胡椒，喜歡吃辣的可以做個素辣椒蘸水

⭐️炒蔬菜類：以下的都是我用不粘鍋加少量油做的，減肥期間不要覺得不吃油脂類食物，會把激素分泌搞失衡的！

做法都很簡單，蔬菜洗好切好，再炒熟加米飯或者面就好！

這個是用紅米做的炒飯，裡面滿滿蔬菜，有菜心，豆角，西紅柿！減肥期間可以不加上面那個雞蛋

蔬菜咖哩飯！極其簡單，蔬菜和糙米炒飯加咖哩醬就好，不喜歡的就換醬油！

蝦米或蝦醬炒蔬菜，提鮮很好吃

蔬菜義大利麵！這是荷蘭豆的！一定要加黑胡椒哦！

小瓜青椒黑胡椒義大利麵

蔬菜三明治！以我的經驗，加番茄醬最好吃

緩口氣！

下面簡單說一下雞蛋的做法，我做雞蛋很少，所以就說幾種我做了覺得比較好吃的

紫薯雞蛋卷（無油）

香蕉蛋餅（無油）上面是酸奶！太適合減肥期間做早餐了

金針菇蛋餅，金針菇事先用鹽醃一下，去除水分後加蛋，不要忘記花椒！

雞蛋水果三明治！這個就是煮熟的雞蛋壓碎，加低脂沙拉醬拌好夾在全麥麵包裡再鋪一層水果就好～也是早餐必備

辛苦你看完了我的回答！覺得有用給我點贊哦

還可以看我其它回答，還有好多好吃的

顧殼殼2017-12-25 21:43:55

下圖，雞胸肉生煎的，西藍花：開水5分鐘，洋蔥生的，

調料，黑胡椒，鹽，

雞肉換別的肉也行

綠葉菜建議洗乾淨生吃吧，

小妖凌薇姐2021-08-11 16:39:24

今天我們分享一個雞蛋非常好吃的做法，很多人都沒有見過，搭配酸菜，這味道真是一絕。出鍋滿屋飄香，咬一口還帶有酸菜的香味，麻辣酸爽又開胃，比酸菜魚簡單，但味道卻一點也不輸酸菜魚，學會這個菜，飯都要多吃兩碗

輕悅減脂餐2021-09-20 15:26:20