Nice家的小姐姐2021-07-01 10:22:39

建議平時飲食只要均衡就可以，水果蔬菜和優質蛋白，比如蘋果，青菜，牛奶，蛋，可以適當的吃些富含維生素a以及葉素的食物，比如藍莓，胡蘿蔔，動物肝臟等。保護好眼睛，關鍵是平時要注意休息，合理用眼，控制手機，電腦等精細用眼的使用，多運動

拾柒2021-07-05 15:27:45

1、遠近視法

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

2、熱掌療法

作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

3、對眼球部位輕輕按壓

把雙手清洗乾淨，雙眼閉上，用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓，持續20秒鐘左右，在按壓時要注意力度不能過大，也可以使用手指指腹，對眼球部位旋轉按摩20秒，每天早晚各做一次，能促進區域性的血液迴圈，緩解其壓力。

4、眼球運動方法

雙眼要看向前方，頭保持不動，眼球以上下左右的方向逆時針先轉動三次，然後順時針轉動三次，每天早晚各做兩次，能讓眼外肌肌肉得到放鬆，緩解了視力疲勞感。

5、對額頭部位按壓

把雙手的第234手指並排放在額頭的中間，分別向兩邊的太陽穴方向按摩，邊移動邊按摩，當快達到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓，能緩解眼部的壓力，每天早晚各做兩次，可刺激眼部周圍的穴位。

6、仰頭眨眼的方法

首先把頭部往後仰且不停眨眼睛，可促進區域性血液迴圈，讓血液流通更加順暢。當眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛，緩解視疲勞，每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成，滋潤眼球，防止眼乾。

7、對眉間按壓

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然後旋轉10秒鐘，能讓眼睛得到放鬆，每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發作次數。

8、飲食療法

維生素A：不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B：維他命B是視覺神經營養的主要來源之一，如果維他命B1不足夠的話，非常容易引起眼睛的疲勞，而如果維他命B2不足，則會容易導致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。

枸杞子：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

蘋果姐2021-07-06 04:38:23

眼開竅於肝，養好肝，肝清眼明。

不往身體裡倒各種垃圾食品，切斷來源，以免增加肝的負擔，不然肝負重前行。常吃清肝明目的食物。

常疏通經絡，經絡堵了，氣血不暢。也會引起近視，模糊，眼痛等。

結網羨魚2021-07-30 19:45:17

人人都說眼睛是心靈的視窗，顯然眼睛對人體的作用較大。眼睛的重要性在生活、工作、學習乃至日常社交都有明顯的表現，但因種種因素導致眼睛出現疾病，包括近視、結膜炎、青光眼等相關眼部疾病。因此，在生活中應養成科學用眼等良好習慣。

除了科學用眼之外，飲食方面的護理工作也必不可少。那麼，有哪些食物對眼睛有益？

1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

5、藍莓：藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲症等病症。

6、胡蘿蔔：眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素A等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。

綜上所述，眼睛是人體的一項重要器官之一。眼睛隨著年齡增長和用眼不衛生會引發相關眼部疾病，不但治療麻煩，也影響日常生活。因此有必要養成合理用眼和護理等方面工作，可透過以上六種食物來改善或保護眼睛，利於預防眼部疾病等。

高豐娟2021-08-31 12:11:50

西蘭花

經常吃西蘭花對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。

菠菜

菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。不僅是菠菜，人體必須補充綠葉蔬菜，才能攝入到維生素B2和胡蘿蔔素等。

聖女果

聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同事聖女果的果膠成分能增強面板彈性，所以他當成零食，既能保護眼睛，又能美容。

蛋黃

除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩衰老，預防視網膜黃斑和白內障。

玉米

玉米中含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素。

藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，可以預防近視。