大胖子Pawn2020-09-30 09:11:47

我知道，我一個朋友巨愛喝奶茶，一個月瘦了-10斤。

胖女開2020-10-07 19:15:15

一杯奶茶也就五百大卡把 只喝奶茶不吃別的我覺得是可以減肥的。

前段時間下午一杯奶茶 晚飯不想吃了 過了幾天瘦了大概兩斤？？

但是頓頓喝奶茶有人會受得了嗎

比企谷八幡2020-10-09 16:08:56

大家還記得去年林允因為體重頻頻上熱搜這檔子事兒嘛？年初狂甩14斤的她瞬間將維密大秀才會引爆的“全民減肥月”活活拉到了4月份，激勵了不少女生減肥的決心。她的方法就是一天只喝一杯熱奶茶，然後趁熱喝下去，還能出個汗排排毒，聽起來很有道理的樣子呢。

至於這個方法靠譜嗎？從理論上來說，是完全合理的。

攝入熱量< 消耗熱量=減重

其實減肥和你吃不吃炸雞冰淇淋、喝飲料奶茶沒有直接的關係，而是與你吃喝了多少有關係。如果你想要的減肥，那麼只要讓你一天攝入的總熱量小於消耗的熱量即可。攝入的熱量就是你吃進去的東西，而消耗的熱量可以分為基礎代謝熱量和運動消耗熱量。

首先先介紹一下啥是基礎代謝，咱們每個人從呼吸到各個器官的運動都是需要熱量消耗的，而人的基礎代謝就是你在完全靜止不動的情況下，所產生的能量消耗。

這個數值每個人都是不一樣的，取決於你的身高體重、年齡以及狀態。而走路、拎東西這些非靜止的日常動作，也會在此基礎上增加熱量消耗。

所以咱們來做個簡單的數學題：

一杯奶茶的熱量大概在350大卡-600大卡之間 （取決於不同的用料以及含糖量） ，咱們就以最高限為例好了。

林允的身高在1米69，體重在90斤左右，那麼她每天的基礎代謝率應該在1100大卡-1300大卡之間。

這麼來看一杯奶茶的熱量是遠遠小於她的基礎代謝的熱量的，再加上日常活動所消耗的熱量，她一天其實還會有700大卡左右的熱量缺口，因此體重是一定會掉的。

所以一天只喝一杯奶茶的減肥方法是完全可以成立的！另外，沒有什麼是減肥期間絕對不能吃的，控制好量就成！

合理≠可推薦

天天喝要出事兒

且不說天天喝奶茶容易誘發痘痘以及肌膚氧化這事兒，單從對身體各方面的影響上來說，這種方法就非常不可取。

熱量缺口過大容易降低代謝率

雖說製造熱量缺口是減重最重要的事，但並不是缺口越大越好，對於女生來說，每天500大卡的熱量差就已經頂頭了。

長時間較大的熱量缺口會激發咱們身體的自我保護意識，讓她自動降低你的基礎代謝，這種強制製造熱量缺口的結果就是，你能攝取的熱量會越來越少。另外基礎代謝降低，也意味著你理易瘦體質越來越遠了。

單一飲食結構真的會拖累顏值

雖說碳水化合物、蛋白質和脂肪是人體必需的三大宏量營養素，如果奶茶商家比較良心用的是純牛奶的話，那一杯奶茶或許是都包含了。

但應該大部分都是飽和脂肪酸以及單碳水，而人體所需的優質脂肪、蛋白，複合碳水你完全獲取不到，另外維生素、纖維素這些成分就更無從攝取，長期不均衡營養的最終結果，就是拖垮身體。

▲因為壓力過大外加厭食的鄭爽，最輕的時候體重不到80斤，不僅膚色蠟黃，法令紋、眼窩也非常明顯；對比最近的爽妹子，哪個更美顯而易見。

如果這些你都覺得無所謂，那臉蛋你總要在乎一下兒吧？減肥無非就是為了美，結果因為減肥把自己搞得臉色蠟黃、面部鬆垮，編輯並不覺得這是個值得的“買賣”。

2個簡單但有效的不受罪小Tips送給你

少吃多餐，吃飯七分飽

大部分上班族其實很難做到每天吃健身餐或者低卡餐，所以在外食的情況下，不在乎吃什麼，只要秉承著吃飽了就立刻停，餓了再吃的原則，這樣有足夠的時間給胃部來消化。

另外吃飯速度慢一點兒，每一口多嚼幾下，這樣非常有助於去感受自己是不是吃飽了，而不是站起來感覺到撐了。

上面我們有提到，咱們每天的總消耗量是由基礎代謝以及額外運動消耗組成的，而NEAT則是非運動消耗，多爬爬樓梯、多走幾步路、多起身去接個水活動一下，這種累積的日常動作就能夠讓你多出200-300大卡的消耗量，幫助製造熱量缺口。

SMEAL 司繆2020-10-28 23:31:17

這不和題主呼應上了嘛！

我就是堪比奶茶口味的代餐奶昔！

精準控卡，全面營養。

喝胖胖瓶，你瘦瘦的～

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瀟湛2020-11-04 07:56:13

熱量最高得，別鬧了，姐妹，你是要增肥的吧！