科學運動與健康2017-05-11 10:44:42

楊聯升先生的《中國製度史研究》中有《中華帝國的作息時間表》一文，非常有參考價值。如果用一句話概括古人的作息，那麼每個人都想到的一定是“日出而作，日落而息”。這裡的息並不是指太陽一下山就去睡覺了，而是下班回家。可見，古人的作息其實和我們今天也沒有什麼大的區別，現在大多數人仍是迎著朝陽上班、伴著夕陽下班，重複著“日出而作、日落而息”的日常生活。古人大概早上5—7點起床，晚上9—11點入睡，若一定要概括古今作息的不同之處，古人最明顯的特點可說是早睡早起：大約比我們早兩小時睡覺，比我們早兩小時起床，如是而已。

古人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。十二時辰既可以指一天，也可以指任何一個時辰。。比如“子”是指晚上11時至凌晨1時，醜是指凌晨1時至凌晨3時，以此類推 ，到寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。十二時辰制在西周時就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳 、晡時、日入、黃昏、人定。宋以後把十二時辰中每個時辰平分為初、正兩部分，這樣，子初、子正 、醜初、醜正……依次下去，恰為二十四時辰，同現在一天二十四小時時間一致。黃帝內經記載了各器官排毒時間與古人作息非常相似。