心智慧運動2020-06-29 19:03:01

練肌肉真的會影響長高，尤其是20歲以下的人：

有些練肌肉的運動會阻礙長高：

很多練肌肉的動作是不適合未成年人的，因為未成年人正在長身體的時候，身體各部位的生長都需要大量的營養，不管男女在這個時期都是很能吃飯的，並且吃飽了2個多小時後又會感到餓，

這是身體各部分為生長而爭奪營養，營養不夠用的表現，所以身體本能的要多吃飯，多攝取營養才能滿足生長需要，如果這個時候做一些負重練習，比如說槓鈴深蹲、槓鈴硬拉、槓鈴推舉等負重練習，就會對身體形成縱向壓力，

長期有這樣的縱向壓力，

身體為了適應這壓力，必然會本能的增加橫向的截面積，以此來適應縱向的壓力，

人的身體雖然會變粗變壯，但身高會放慢速度，

比如古代女子裹腳，透過人為的外部壓力，腳在這樣長期外部施壓的情況下，最終變成了“三寸金蓮”。這就是一個有力的證明。

再比如現在很多瓜果，在瓜果膨大期的時候，給瓜果戴上模型，隨著瓜果一天天的生長，瓜果受到模型的束縛，就會按照模型的生長，最終長成模子的形狀，

方形西瓜、愛心南瓜、帶字的蘋果等各種水果。

有些練肌肉的運動會有助於長高：

同樣的道理，有些運動是有助於長高的，比如引體向上，攀巖、站樁等都，這些動作既可以練肌肉，也可以助長高。

以引體向上為例，當雙手向上拉起身體的時候，鍛鍊了背闊肌和肱二頭肌，與此同時也在拉伸脊柱，因為雙腳離開地面身體懸空，

重力往下墜，雙臂往上拉，肌肉帶動脊柱往上運動，與重力形成對拉，

減少了關節之間的縱向壓力，

用大氣壓強的觀點來看，雖然體內外的大氣壓是不變的，但做引體向上的時候相當於給頭和腳向外助力了，脊柱纖維壞內部壓力減輕，有助於長高。

再比如站樁，透過頭上領，臀部下坐，放鬆腰椎，這樣上下縱向拉伸脊柱，減輕脊柱纖維壞的壓力，使脊柱得到拉伸，長期練習脊椎之間的纖維壞縫隙哪怕大一點點，24節脊椎加起來就能感覺到長高了，

透過站樁的練習中年人有時候都會感覺到高了，更何況是正處在長身體時候的青少年，效果會更明顯。

因此，練肌肉真的可以影響身高，練對了有助於長高，練的不對反而會阻礙長高。