正果美術工作室2021-12-07 11:16:21

我全會，我是業餘的，自學兩年。自由泳蛙泳仰泳蝶泳潛泳跳水轉身全會，就不會高臺跳水，因為沒有跳臺［大笑］［大笑］［玫瑰］［玫瑰］

泳樂圈2017-08-22 22:22:35

在這個游泳越來越盛行的年代，越來越多的朋友願意主動的去改正自己的泳姿，願意去學習更多的游泳技能，從蛙泳到蝶泳，從來不放鬆對自己的要求，更有些痴迷的朋友對自己的泳姿要求苛刻到近乎專業的程度，所以，很多愛游泳的朋友更願意讓自己看起來更專業。而一個漂亮的轉身很能體現一個泳者的專業能力！那麼如何來做一個漂亮的觸底轉身呢？

一、接近池壁，掌握好池壁的距離，這是你最應該先掌握好的，池底一般有T形的黑線，從黑線到池邊你還需不需要繼續划水，需要的話要劃幾下，這一定要精確，還是直接進行滾翻轉身，這關係到你這個轉身的動作效果，以及轉身動作的舒展性和蹬離池邊的實際效果。

二、轉身，在靠近池壁大約一臂距離時開始轉身，轉身時下巴緊貼你的胸口，配合小幅度的海豚式打水動作來加快轉身速度，頭部引領身體進行轉身，迅速團身，身體團身越小你的轉身速度越快。

三、蹬離池壁，在蹬離池壁時大腿和小腿之間的夾角保持在90度左右，軀幹保持伸直斜向下方，找準蹬離池壁時適合自己身體和水平面的角度，腿部發力，身體逐漸轉向一側，直到身體達到流線型的狀態。

四、滑行及出水，蹬離池壁後先保持流線型進行滑行，等速度逐漸減慢時開始打蝶泳腿，逐漸平穩的浮出水面，然後進行自由泳的打腿和劃臂。

最後，滾翻轉身這個動作要不斷的練習，才能達到最終想要的效果，不能一蹴而就，練習過程中一定要不斷的去尋找適合自己的節奏和轉身速度。轉身時，要不斷的保持鼻子緩慢持續出氣，這樣才能避免鼻子進水。

RacecaR2017-08-12 12:51:54

游泳轉身其實是一個挺複雜的規則（如果搞懂了混合泳的仰轉蛙，基本可以算把規則弄清楚了），但我想你問的應該是自由泳的翻滾轉身，這確實是一個長遊的基礎和亮騷的本錢。我結合個人的學習來提幾點：

1。轉身前要確定到邊距離，而這個距離和個人的身高、遊速等是有密切關係的，因此沒有固定值。標準泳池底下距邊2m有個的“T形”圖案，可以用來估測距離。

2。轉身的技術要領，在轉身前打一個“小蝶腿”很有幫助，然後用頭、頸、上肢來引領向下翻滾。

3。兩腳翻滾後同時觸壁，這時候前面提到的距離控制就會影響到觸壁的高低，進而影響轉身蹬水的姿態。比如腳觸壁過高，人的方向容易往水下鑽。對於初學者，觸壁後不要急著發力蹬壁，應該先把腳在池壁上踩實，雙手前伸夾緊頭部（水下蝶泳腿狀），再蹬壁發力並控制好方向。

4。蹬壁的方向可以說很有講就，專業運動員也是各不相同。我個人推薦初學者採用基本平行於水面的方向發力蹬壁，然後在水下自然划行或打一至兩次蝶泳腿（看供氧量），在5——7m左右出水，這樣有實用效果也不是太累。儘量避免往上蹬，這樣你在2m左右就會出水了，立即迎來興波阻力，根本沒有把蹬壁的優勢發揮出來，也很醜（難於亮騷）。專業運動員裡的頂級轉身高手，比如Phelps（有興趣的可以去好好看看）往往會反其道而行之，略往下蹬水，然後在水下打若干個蝶泳腿，10m以上出水，可以依靠轉身來形成明顯的優勢。但這個實戰效果真不是普通人包括運動員能夠簡簡單單做到的，這需要超強的供氧能力（水下是不能換氣的）以及異常強大的水下蝶泳腿。這基本就是天賦，因為很多運動員終其一生也改變不了出發和轉身的弱項的（有點說遠了）。

5。再說兩個細節，轉身的鼻子和泳鏡進水。轉身過程中，身體姿態明顯變化，鼻子容易進水。我個人的方式是在此過程中用鼻子呼氣，就是微微從鼻孔出氣（仰泳出發更容易進水，我也用這種方式），要控制時長和強度別一下子氣沒了，這樣就不會進水了。泳鏡進水，其實就像跳發（這個更容易泳鏡進水），記住兩個字“頷首”，就是把下巴往胸前靠，用前額去頂水就不會泳鏡進水了。

轉身的技術細節比較多，自己多看多總結，最關鍵的是下水去練。別說十遍，一百遍也不夠，練了一千遍你肯定會有感覺的。

使用者滴滴滴嗒嗒2021-05-28 06:06:37

鼻子呼吸很重要，再做動作要領，放鬆心情去嘗試（敢做）這樣會成功啦！