八月冬蘭2019-06-22 17:53:46

有健康才有將來。

題主所描述的情況和飲食不均衡導致的營養素缺乏有一定的關係。

想要保持健康需要做到四點：

1。積極樂觀的心態；

2。充足有效的睡眠；

3。適量的運動；

4。均衡的營養。

吃得飽不如吃得好，吃得好不吃得營養，吃得營養不如吃得均衡。怎麼樣才能吃得均衡，中國營養協會提出了中國居民膳食寶塔。在膳食寶塔裡寫得很清楚每天我們要攝入的食物量。

觀察身邊的小孩子我們會發現身體好的小孩子睡眠和運動量都很好，這樣的小孩子不容易挑食。

當我們身體處於良好狀態的時候睡眠和運動量也會相對較好。要保持良好的狀態就要有均衡營養的攝入。

那麼缺什麼營養素會導致容易疲倦沒精神呢？

缺乏蛋白質和維生素B族這兩種營養素會有這樣的情況。

要保持有活力的狀態就要讓身體裡的酶得到及時的更新和替換。身體裡特別重要的酶的生存只有幾秒，如果老的酶沒及時被新的酶替換它的工作效率就下降，很多的生理功能就變得緩慢。

當我們在吃飯、睡覺、走路、工作的時候都會有能量的消耗。能量的代謝需要維生素B族的參與。

人體內的產能物質有碳水化合物、脂肪、蛋白質。打個比方如果這些是煤炭，維生素B族就相當於點燃煤炭的火柴。

想要保持良好的健康狀態就要做到健康的四大基石，健康不是一天兩天的事情，需要每天堅持。

我是天涯2019-11-13 16:17:50

我也是，老婆笑話我白長了一雙大眼雙眼皮！

貓家小日子2019-06-22 17:31:16

搞點西洋參片喝喝 需要調節體制

高祥2019-06-22 14:25:42

脾虛：不痛不癢毛病。從飲食入手調理脾胃虛弱、適當運動、多與朋友交流。培養積極樂觀的生活情趣。