杞芽咕嚕2018-11-29 09:20:07

多做起跳運動和拉伸運動

@杞傳說

花開有色落雪無聲2018-11-29 07:32:05

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。容易引起足部疼痛，舟狀骨突出畸形，久立或勞累疼痛加重 。

咕咚健康小助手2019-05-31 02:07:14

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跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。

碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信：“食譜”。向下抓握，向上提拉都是鍛鍊，隨時可以做，透過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛鍊，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復。

平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強，症狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路，就可以輕足弓壓力，緩解症狀。試驗一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗一下平足的症狀是否有減輕。

如果有減輕的話可以用一種前高後低的專利負跟鞋，鞋底是前高後低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負擔，有利於平足症患者的行走，也有利於痠痛感的減輕。而且對健康有益無害。專利負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。

特別注意：對於運動鞋也要加以甄別，很多自稱高階運動鞋的，其實是帶跟的旅遊鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復的。注意鍛鍊，同時要特別注意減輕足弓壓力。

肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛鍊，平足的自我鍛鍊方法很多，平時腳趾

靈子201704222018-11-30 10:07:22

先練一些糾正足弓的動作，再配合練瘦腿的動作會好一些

茶友人農民的女王家惠2018-11-29 07:34:50

會引起疼痛。必須注意安全

奇航百年神貼售後2018-11-29 08:36:25

首先謝謝邀請啊，但是我不是這方面的專家，我真的不知道呢。個人感覺瘦腿和平足沒有直接關係吧。