精力健身2019-05-28 11:39:17

健康的早餐要滿足碳水蛋白脂肪的均衡比例（一般為5：2。5：2，5）和微量元素的攝入，

方便的早餐的要滿足製作簡單、快捷，

所以我推薦你試試純燕麥片加奶粉，用開水泡她（。。。），

燕麥是蛋白含量較高的穀物，奶粉的碳水蛋白脂肪比例基本與均衡比例貼近，

如果覺得寡淡無味，還可以再加一至兩個雞蛋（不喜歡吃白煮可以加點調味品，椒鹽、胡椒、醬油都沒問題），

再來個水果，比如獼猴桃、橙子之類，

製作時間10分鐘不到

完美

格格668812019-05-28 11:58:44

我個人比較喜歡燕麥加脫脂牛奶，然後水煮蛋，以前愛睡懶覺早上不吃早飯，胃都搞壞了，早上吃不了油膩的，也吃不了很多，吃了就會想吐，這樣即健康又可以減肥，

書童小青橙2019-05-28 11:54:12

清水煮雞蛋和牛奶

阿源生活記2019-05-28 11:49:44

麵包，牛奶方便又健康有營養

貳柒小遊戲2019-05-28 11:29:37

饃饃，米湯，菜

鮮樂邦烤魚2019-05-28 11:35:45

一碗稀飯。一杯牛奶，兩個雞蛋