糖媽談育兒2019-12-10 10:38:15

你好，我是糖糖媽媽，很高興回答你的問題：

從孕期到哺乳期，對於準寶媽和寶媽來說，飲食上是很重要的，在注意營養均衡的同時，也要注意一些禁忌，因為不適當的飲食很可能影響自身和寶寶的身體健康，所以，寶媽一定要知道一些飲食方面的知識，注意起來，以防危害自己和寶寶的健康：

第一：哺乳期的飲食禁忌

1、主要是辛辣刺激的食物，平時喜辣的女性要注意了，懷孕期間和哺乳期一定要忌口。懷孕期間都說酸兒辣女，但是如果吃辣的很容易影響腸胃的吸收，如果寶寶生下來，媽媽吃了辣的，寶寶再吃母乳，很可能寶寶會上火、脹氣；我喂寶寶那會兒就有一次，實在饞的不行，吃了一次火鍋，當然也沒敢吃的很辣，完了寶寶再吃了奶，嘴上有些紅，然後有突然眼屎特別多，便秘了兩三天，才緩過來，自那以後我就再也不敢吃辣了。

2、涼的、寒性的食物（如冰激凌、雪糕、螃蟹、西瓜、或者其他冰鎮水果）

孕期吃了孕婦可能會腸胃不適，（但大部分孕婦孕期會特別想吃涼的），一定要儘量剋制啊。哺乳期的寶媽吃了，剛開始不適應的寶媽可能會輕微腹瀉，寶寶吃了奶之後也可能會引起腹瀉。

3、咖啡、巧克力、煙、酒

這個應該是常識了，孕期和哺乳期非常禁忌的東西

4、回奶的食物

哺乳期的寶媽一定要注意，為了保證孩子的飲食，比如常見的麥芽、韭菜、馬齒莧、苦瓜、大麥啤酒、山楂、桔子、柚子等。其它回奶的食物還有黃花菜、冬菇、南瓜、花椒、大料、糯米、螃蟹、石榴等

那麼哺乳期吃什麼好呢？

1、容易下奶的食物，比如豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯、鴿子湯等。這個鯽魚湯和鴿子湯還是效果比較明顯的，親自試過。

2、瓜果蔬菜都要適量多吃，注意營養搭配

3、多吃可以補鐵的食物：比如動物的肝臟、肉類、魚類、大豆及其製品等。

哺乳期的飲食還是很重要的，而且並不是特別難遵守的，只要媽媽們平時注意些，很多所謂不能吃的東西稍微吃點也沒多大影響，只要不過量一般還是沒有什麼事情的，但是儘量能避免的就避免，為了自己和寶寶的健康著想。你說呢？