吉鷹A2017-11-23 09:43:14

本人睡不著覺就看書，看的眼皮打架就睡著了。

結繩姑娘2017-11-23 12:58:01

失眠，可以聽一下voa或 bbc英文新聞，既可以鍛鍊聽力，還可以幫助你找到語感，而且對睡眠有幫助。如果你討厭新聞，可以聽一下美劇，《老友記》 、《老爸老媽浪漫史》都挺不錯的～

陌緔誮開2017-11-23 09:55:21

音樂多好，啥都不用想，每一首歌，就是一個圈，跳進去，就在裡面自個兒攪拌自己吧！

我每天睡前半小時也要聽音樂，讓整個人都鬆弛下來。

失眠就是無法睡眠。

有人說，失眠是因為你出現在了某個人的夢中。

也有人說，無法睡眠的失眠是因為沒有U。

我更覺得，失眠是因為內心無法達到一個安寧的狀態。

我想，你需要的，也是內心的平靜。

初新2017-11-23 20:24:49

你好，謝謝邀請。

晚上睡不著，的確可以聽音樂來輔助睡眠，輕音樂；柔聲音樂等，這類音樂可以讓大腦平靜下來，從而得以進入舒緩的睡眠狀態！

比如班得瑞的、《天空之城》等都可以。

這幅圖，尤其是帶愛心部分，是小編睡覺時喜愛聽的~希望對你有幫助！

為什麼睡不著呢？聽音樂也不是一個好的解決辦法，長時間聽音樂對耳朵有一定影響！所以我們要從根本上解決問題~

建議從最好的方式——改善生活習慣入手

1、遠離咖啡因、酒精以及尼古丁！傷身

2、減少甚至避免與睡眠和影響睡眠的活動：看電視，影片等；讓自己在睡覺前平靜下來！

3、不要強迫自己入睡，每個人的睡眠時間是會形成一定規律的，這個規律習慣要慢慢來！當你困得時候，身體會給你訊號，比如眼皮變得沉重等

4、要形成定點睡覺的規律；早睡早起好習慣！

據說，每天沐浴 15 分鐘的日光可以改善你的睡眠喲~

希望能幫助到你~一起保持好的睡眠習慣！一定要早睡哦！

心璺蓮波2017-11-23 10:10:42

個人聽過的 莫過於雨聲

雨聲滴滴答答 敲打在庭院裡的樹葉上 水缸裡 草叢中 引起迴響 沙沙 咚咚 聲聲疊疊 不急不緩 無窮無盡 心跳和呼吸隨之而動 而靜 不知不覺就入夢鄉

雨聲外 莫過於古箏 個人喜歡巫娜 箏音高遠 意境深沉 煩惱輾轉時 聽一會兒即消弭心火 不悲不喜 自然淡然