凝華的晨曦2019-07-14 12:13:27

感謝邀請！說到起床，我不熬夜的話基本都是時間點到了自己起來，作為來城市奮鬥的第一代人，肩負重擔，如果腦袋裡面不服輸，想過得更好，那麼可以考慮先從定鬧鐘開始，鬧鐘要放遠離床頭，定個時間點起來做早餐給家人吃，鬧鐘只是一個輔助，慢慢形成習慣！當然要生活自律，鍛鍊身體，不去健身房的話，自己在家也要蹦噠幾下，不要動不動就去熬夜，親身經歷的事是自己買點葡萄晚上吃吃，睡前一小時喝點牛奶放個40分鐘的輕音樂，對睡眠是真有幫助，睡得更好，才能起得更早；自己找個人一起實施，互相監督，互相檢討，把生活計劃說給對方聽，貴在堅持，剛開始要實施起來會比較累，後期就習慣了！

雨天4Q6U2019-02-16 09:59:35

給自己定個規矩，定點起床，讓鬧鐘提醒，別人監督，能堅持二十二天，以後的習慣自然就養成了。

楊家的女漢紙2019-07-14 10:32:14

瞬間清醒是可以做到滴。但是，從床上蹦起來的話這個是沒辦法做出來的。比如我，7：30上班，平常7點就去上班了的。晚上玩遊戲過頭嗎。睡過頭的時候看到手機顯示7：20，就在這一瞬間清醒了，以最快的速度穿衣洗臉。雖然還是遲到了。但是瞬間清醒不是什麼好的，醒來頭很痛的

匯街拍2019-02-16 10:15:21

很高興回答這個問題，無論成功與否，處於那個社會階層，培養自律性，自我控制的本能強大了，早起，準時起床都會很自然的產生成就感！

大城小侃2019-07-14 10:39:45

感謝邀請。

怎麼樣可以讓自己早上瞬間爬起來，不再賴床？

這裡我列舉了幾種方法，

希望可以幫到大家

。

設鬧鐘

這是最常見的方法，我們可以設一個鬧鐘，但是鈴聲一定要搖滾類的，

聲音一點要打，最好開震動，設定的時候選擇重複響，

還有一種鬧鐘是需要你解完一道方程才能關閉的，我想效果是非常好的。還有一種方式就是

設多個鬧鐘，放床上，桌上，客廳以及廚房

，這樣你跑了半天關鬧鐘之後，你就會順帶洗臉，就達到目的了。

拍打臉部

有時候我們總以為自己還在睡夢中，即便是關了好幾個鬧鐘，那麼這時我們可以用手

輕輕的拍打我們的腮部

，當然，你如果想馬上起來，但是臉太厚了，可以嘗試一下“

風怒拍腮

”。

拉窗簾

醒了之後馬上拉開窗簾，讓光線照在你身上，這麼做的話，

你的身體會停止分泌讓你睡眠的褪黑激素

，達到快速清醒的目的

良好的睡眠習慣

我們要

調整生物鐘

，儘量讓自己在那個時間點就能夠醒過來，外力只是輔助作用，如果我們能讓大腦自動清醒，那是最完美的啦。

感謝瀏覽！這裡是

大城小侃

，侃侃而談，才是生活，歡迎關注我，帶你領略不一樣的生活！

愛恨兩茫茫7922019-02-16 10:00:47

給自己設立目標，有了目標了，才會有動力

BOBO174152019-07-13 17:10:43

晚上開啟窗拉開窗簾，熄燈後脫光裸睡，調個天亮前就響的鬧鐘，不起來的話就會被對面住戶圍觀

小胖不吃草2019-07-13 15:01:18

正在數錢，大風突然襲來，錢都被吹跑了，我到處追啊，怎麼也追不到！咣的一聲從床上掉下來了，醒了！

Only醬2019-07-14 14:40:21

謝謝邀請

說說怎麼不賴床吧！

1、俗話說，早睡早起。你要早起就得早睡，再延伸出來，你要不賴床，就儘可能得保證自己的身體有足夠的睡眠。這是從人體的生理功能上來說。

2、我相信每個人都有自己的生物鐘。

（1）對於自律性高的人來說，他自己的生物鐘，他會嚴格執行，即使熬夜，也無法讓他成為賴床一族。

（2）賴床一族，我建議調鬧鐘—拉窗簾（開燈）—冷毛巾法—喝溫水—洗漱，按照這個步驟來試試看。

鬧鐘有一定的叫醒作用，但相信嚴重賴床者，給他一百個鬧鐘都沒用。

那麼進一步就是拉窗簾，儘可能讓眼皮在緊閉時感受到光線刺激。不論你是否願意，你的身體已經蠢蠢欲動了。

冷水法，就是說在睡覺前，在床邊準備一條溼的手巾，一旦醒來立馬用手巾擦臉，絕對的刺激，特別是大冬天。

接著喝一些溫水，不僅補充一夜缺水的現象，而且這一杯水喝下去，身體基本被喚醒了。

那麼就開始洗漱，準備新一天的開始吧！

3、養成良好的睡眠習慣很重要。你沒辦法早睡早起，但是至少保持7—8個小時的充足睡眠。沒足夠睡眠的情況下，午間適當午休也算補了一點睡眠。但不建議熬夜，會賴床，就肯定和熬夜有關係。如何讓自己不賴床，主要還是得保證自己不熬夜。

因為，我們長期熬夜的話：

（1）對眼睛來說是超負荷工作，會導致視力的功能性減退；

（2）容易引起消化酶的分泌紊亂，降低消化功能，同時還會影響肝臟功能；

（3）容易導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差、易醒、多夢、神經衰弱等；

（4）影響人體面板的正常代謝，容易出現痤瘡、皮疹等面板問題。

熬夜的壞處千千，不熬夜的好處萬萬，總而言之，言而總之，身體是革命的本錢，保證好身體的健康，你才有本錢去奮鬥。

至於瞬間清醒然後從床上蹦起來，就算了。

直接從床上蹦起來，會導致頭暈眼花，或者腿腳發軟。清醒之後我們可以先在床上靜躺2—3分鐘左右，然後伸個懶腰，活動活動一下手腳，然後再慢慢起身下床。因為我們覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時高，所以，清晨成了心梗和中風的危險時段。所以，瞬間清醒，別蹦起來，慢慢起來就好啦！

維素生D2019-07-13 19:32:29

你想想，假如你不賴床，起床了可以出去溜達，說不定能碰到帥哥美女啊，假如你賴床，那不是錯過很多偶遇了還有啊，起床不能一下子蹦起來，這是很危險的，起床要動作慢，不要著急，以免傷身體呀。

山城小蕾蕾2019-07-14 14:11:58

晚上早睡，早上醒來就鼓勵自己起來要做些什麼，一想到有好多事情要做就立馬起床了

鹿邑小城北2019-07-13 12:36:37

銀行卡的餘額

志勇洗滌裝置2019-07-13 20:33:42

找一個做機械加工的師傅，讓他在你的床上做一個支架，支架上方吊著一把刀，再加一個時間繼電器，設定成每天早晨六點上面的刀會自動掉落。正好砍到脖子的位置。

80後的薄荷人生2019-07-13 14:29:32

巨大的生活壓力

申城表姐2019-07-13 21:16:36

上班要遲到了

涵義1082019-07-14 08:28:43

那要看你的角色是誰了，如果是一個孩子媽媽的話，起床根本不費力

一縷陽光5p0m2019-07-13 19:52:52

睡覺前多喝點水，早上起來讓你的尿意逼的你睡不著，不不起來不行。

臻品銀匠吧2019-07-13 19:47:13

一覺醒來看見自己的女友站在床前穿著婚紗，等你迎娶

蓉漂雙小妹兒2019-07-13 17:16:58

每天給自己定個小目標，堅持一段時間習慣了就好了

心想事成92625984643522019-02-16 10:15:54

方法很簡單，可以讓自己的家人在早上的時候叫自己起床，很任何方法都可以，每天叫，早起久了自然就可以養成不睡懶覺的習慣了，習慣了自然就醒。