楊教授說球2019-09-04 20:31:19

快速提高彈跳，可以參考這樣的方法

深蹲跳：短期內提升小腿的爆發力，每天堅持多組次的鍛鍊

拉伸跟腱：除了加強腿部力量，還有就是加強跟腱的拉伸，跟腱和人的彈跳力有著密不可分的聯絡。

河聖影視2019-09-04 07:43:25

跳沙坑，大概一米左右深，在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裡，試著在負重的情況下在沙坑中練習向上跳，不斷練習並且加強負重直到自己不能再負重。

上肢力量對彈跳力也有決定性作用，所以除了練習腿部力量與腳踝力量外，還要練習上肢力量。如，俯臥撐，負重臥推等

XslashX2019-09-03 23:07:02

我彈跳一般，一米75能單手抓籃筐，拒絕吐槽，哈哈，走路多用前腳掌用力，上樓梯前腳掌用力往上彈著走，上初中的時候剛開始打籃球，一幫小個子天天不玩球，就跑著起跳抓籃筐玩，剛開始是籃板，慢慢的指尖能碰到籃筐，學習不好上課說話被班長記小本上了，班主任帶著一幫說話的學生去操場跑圈去，300米的操場十圈起，跑完了還得去籃球場抓籃筐去，每次跑完都能抓到籃筐，跑了一個學期，就能穩穩的抓籃筐了