小刀375250412018-06-25 13:01:19

我有切身體會。剛開始跑步那會兒，哎呀，每天必須跑，哪天沒跑跟對不起祖國似的。直到有一次跑馬拉松，膝蓋受了點小傷，養了一段時間，聽朋友聯絡，讓我跑一休一。我試了試，效果還真不錯，身體也不那麼疲勞了。所以每天跑步還是不要了。我現在基本上都是跑一休一，這樣可以讓身體得到一定的恢復，減少受傷的可能性。另外，一定要按照自己的感覺跑，不要過分追求速度和距離，跑前熱身，跑後拉伸，一樣都不能少。慢慢來，心急吃不了熱豆腐