梻鈺2022-11-19 00:34:35

1000米現階段是3分50秒，提到3分以內。分幾點來說，首先你要學會分配自己的體力，一千米要分成三個階段，起跑（前200米）、途中跑、衝刺跑（最後100–200米）。

下面介紹一下訓練計劃，首先是速度的提升，可以進行100、200、300、400米類的衝刺跑，提高肌肉強度及心肺耐力。其次加大耐力的提升，間歇跑和耐力跑，提高肌肉耐力。

最後一定要調整好心態，毅力一路陪伴。大部分人一提到跑步就會選擇性害怕。而害怕的不是跑步的過程，更多的是跑完之後難受的狀態。所以在沒跑之前就已經想到你會很難受，怎麼可能會跑的好。享受這個過程，發令槍響後，眼前只有終點，別無他念。