劉坤在日本2019-12-25 17:36:13

人生就是這樣起起落落，所以為了更好的明天只能努力，自己還有家人就是信心的來源。。

易之2019-12-26 13:29:58

在生活中遭遇挫折，無法把控，讓曾經滿懷希望的你頓感失望和傷心，

這是每個人都經歷過的事情。用現在最流行的話說“不忘初心，方得始終”，失敗不可怕，沮喪也沒關係，只要心中有夢想，堅持總能勝利。

如何擺脫沮喪的情緒，重拾信心呢？首先心情放輕鬆，然後自我調整，

可以這樣做：

一方面把控問題：

1。

瞭解使自己沮喪的原因

正確面對問題，找出失敗的原因，

治標先治本

，從根本上解決問題，對症下藥，避免下一次遇到同樣的難題束手無策。

2。

重新制定目標，拼命努力完成目標

認清問題的原因，制定新的目標，增強自己的信心，重新開始。

想好了就去行動，“挫折磨難是鍛鍊意志增加能力的好機會”。 俗話說“

明天不一定更好，但更好的明天一定會到來

。”只要努力了，總會成功，相信自己，才能有勇氣面對挫折和困境並克服它。

另一方面調節身體：

1。

調整作息時間，保證充足的睡眠

人在心情低落的時候，容易胡思亂想，精神緊張，對身心造成損害，不利於解決問題。這個時候需要調整心態，放鬆心情，制定合理的作息時間，調正生物鐘規律，恢復精神和體力。

有了健康的精氣神，做事情才能神清氣爽，事半功倍。

2。

攝入足夠的營養

吃飽了才有力氣奮鬥。

不一定要吃得多麼豐盛，但是至少要保證每日身體消耗所需的合理膳食營養。我國文化博大精深，

中醫講究調養脾胃，《黃帝內經》中也有記載關於充實脾胃之氣對於肌肉的濡養有多重要。

3。

聽音樂改善心情

調節心情很適用的方法是聽音樂，舒緩的、興奮的、通俗的、古典的，或是一段優美的純音樂，

有研究表明，音樂可以改善情緒，撫慰心靈，放鬆心情。

多看一些正面的勵志故事也許會得到一些啟發，最重要的是做一個高效的行動派，不要因為一時的挫敗影響了自己的長遠目標。

東北月大姐2019-12-25 07:34:09

那肯定遇到了什麼事情，不用灰心氣餒，沒有什麼大不了的事。 如果是我，我會先透過某種途徑去發洩，出去玩，旅遊，找朋友聊天，或者我會靜下來仔細想想事情的來龍去脈。人要有自信，不要遇到什麼煩心事的時候沮喪，抱怨，這些是沒有用的，太遠也照常升起，日子也會天天過，在生活中哪有什麼平平淡淡的，都是一路坎坷走過來的，現在的年輕人生活都好了，沒有像以前父母那個時候那麼艱難，因為所處的環境就是那樣，如果他們沮喪，氣餒，就沒有我們現在的生活，所以也不要去抱怨，日子是過給自己的，心情也是自己的，我們把當時的沮喪化成改變自己的一次機會何樂不為呢。［吐舌］［吐舌］［吐舌］

盛斌子老師營銷揭秘者2020-01-21 18:03:53

這是我的方法，供參考：

①平時儲備一些正能量的話

②讀一本專門解決你焦慮問題的書

③如果可能的話販依一種宗教

④運動讓自己出點汗。

⑤行動可以克服恐懼以及焦慮。

⑥或者獨處深思熟慮，或者找靠譜的朋友一起聊天。

以上這些方法我覺得可以解決90%以上的困難和問題。當然面臨著死亡和絕望的時候。我覺得參透生死或者是故意中獎才是終極的解決辦法。

原味無糖2020-01-22 09:16:43

阿彌陀佛！開智。

大鵝先生vlog2019-12-25 13:13:11

電商的詩和遠方2020-01-20 08:20:15

想想太平間，人生苦短，沒時間沮喪。想想醫院，生命太脆弱，珍惜生命。想想路邊乞丐，不如我們的有很多。想想成功，他們也曾坎坷，誰又是一帆風順。不抱怨，繼續前行。

如月蓉兒2019-12-26 16:30:21

當遇到一個不討厭的人，哄哄我就好了！說幾句好話，立馬信心百倍的，心裡滿滿的都是愛，那還有心情去沮喪！我是擦乾眼淚就能笑的人，我就是我，快樂就要這麼簡單［我想靜靜］［我想靜靜］［我想靜靜］

老邱說事2020-01-24 01:42:06

沮喪，無論什麼原因，一定是發生了什麼；沮喪，不管怎麼難過，一定是經歷過太多。所以，重新拾起信心很是關鍵，因為心決定一切，有心想事成，亦有心神不定；有心胸開闊，也有心亂如麻。由此，這個問題特別的好，因為每個人的一生都不可能一馬平川，順順當當，一定有漣漪不斷，也有坎坷不平，所以信心不停、信心百倍至為關鍵，即為戰鬥不息，奮鬥不止！

一是學會忘記，忘記不是妥協，而是總結，總結經驗教訓，為開始新的征程拿捏的準確；

二是明白道理，天上永遠不會掉餡餅，同理，也不會賣後悔藥，所以，知之為知之，是知也是一方面，知行合一也是最關鍵；

三是責任擔當，每個人都不是一個孤立的個體，要麼上有老下有小，要麼是家庭的頂樑柱，或者是單位的定盤星，不管從哪個維度講，都有自己的重大責任，也有一份不能捨棄的應有義務，要能力扛起來，有本事拾起來。

老頑童在東坡尋莊子2020-01-21 20:36:02

怪叫一聲…

耕雲鋤月2020-01-22 13:53:14

回顧一下自己的人生，看看一路走來有沒有亮點和可取之處，再比對一下週圍的人和有相似身份背景的人，看看他們現在的人生際遇如何，假如他們中的多數人都幹得不錯，甚至連那些軟硬體條件都不如你的人現在都做得風生水起順風順水，你就要好好總結一下是什麼原因讓你的人生變得困頓和止步不前，然後重新振作起來奮起而直追，爭取早日走出低谷實現人生突圍。

同時，你要相信人生和事業都是有周期的，誠所謂：花無百日紅，人無常少年。有低谷不可怕，怕的是不敢正視和麵對現實，從而變得一蹶不振，這樣你的人生也就毀了一半。

伍蠻蠻的vlog2020-03-26 00:22:47

作為人來說每個人都會遇到沮喪的時候，我一般會選擇把家裡仔仔細細的收拾一下，把不要的東西或者放了幾年都沒有用的東西清理出來丟掉，讓家裡面更整潔更清爽，然後仔仔細細洗個澡洗個頭，護個膚，打扮的美美的出去看看電影，找朋友吃吃飯唱唱歌。可能每個人面對問題的時候選擇的方式都不同，有的人會選擇頭不梳，臉不洗，躺床上不吃不喝幾天，有的人會選擇報復性消費，不過怎麼樣，允許自己暫時黑暗和沒有正能量，但是不要太久。

迦葉192019-12-23 21:26:14

天不會墜下來［捂臉］［捂臉］［捂臉］

紅爐烹雪12019-12-23 15:03:25

好好睡一覺，或者找好友聊聊天，或者與酒友喝一頓，然後就好多了。

雪山飛虎日記2019-12-25 11:21:22

每個人都有遇到挫折而沮喪的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。

當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？ 當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。

如何才能提高自己的自信心呢？

首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默唸“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。 相信自己行，才會我能行； 別人說我行，努力才能行； 今天若不行，明天爭取行； 能正視不行，也是我能行； 不但自己行，幫助他人行； 相互支援行，合作大家行； 爭取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。

最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。 積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。

自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕鬆，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。

如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中積極方面，可更好地瞭解自己。 ●對自己的成功給予積極評價。 ●選擇生活中的某一方面，努力改變。 ●制定可以完成的目標。 ●不要過快地改變生活中的太多方面。 ●找出一個合適的典範，而不是一個不現 實的偶像加以學習。 ●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。 一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。

那麼如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，透過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。

最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。 做事粗心大意的性格：無論做什麼事，只有專心致志、 仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥！

秋之物語4562019-12-23 13:52:23

當我們很沮喪時我們可以去做一些自己擅長的事提高自己的自信心，可以聽聽歌緩解緩解情緒。可以找自己的好朋友傾訴，你的朋友會安慰你，會讓心情變的好一些，一起吃吃飯逛逛街，吃一些好吃的會讓人心情變好，，人家都說吃甜的東西會讓壞心情變成好心情。

要告訴自己“我能行 我一定行，我是最棒的”

陪寶貝聊聊天2019-12-23 10:32:53

說實話，這兩天心情就很沮喪，感覺生活工作沒有成就感，沒有滿足感，沒有幸福感。

情緒有的時候就像海水，潮起潮落。

我相信每個人都有心情低落或者沮喪的時候。

我相信即便是偉人也不會一直情緒高漲的生活。

因為我們是凡人。而不是不食人間煙火的神仙，我們有七情六慾，喜怒哀愁。

那麼我心情不好的時候怎麼做的？

第一，找朋友聊聊。

把不痛快的事給閨蜜說說，像憤青一樣評評這個世界的各種事，聊聊各自的生活。當然，如果做一次思想深刻，觸及心靈的談話更好。

第二，安靜的待一個下午。

什麼也不想，就那樣看著雲聚雲散，風吹樹葉，你會發現世間也很美好。給煩躁的心情放一個假，給心情一共平復的時間。

第三。靜下心來想一想我們的初心和使命。

我們一直為之奮鬥努力，直到現在的原因是什麼？不要讓我們偏離了方向，脫離了軌道。找一找讓我們心情浮躁的原因。

第四。靜下心來，認真思考。

有的時候我們沮喪，可能是因為外在這樣或者那樣的原因。那麼我們能不能在這種原因當中長壽成長？我們沮喪很多時候是因為我們自身不夠成熟。換個思維換個思路，也許面前會有不一樣的風景。

相信吧！沮喪帶來的不僅僅是痛苦，還有思想的成熟。我們都是在這一次

次

的挫敗與沮喪中終身成長的。

99劍行天下2019-12-25 11:26:22

向前看，人生的道路還在繼續。逆水行舟，不進則退。原地踏步或者止步不前只會讓你更加的喪失奮鬥的勇氣！

部落衝突jiack2020-01-23 09:12:06

看一部勵志的電影，電影從視角上給人一種震撼的效果，這也是從心靈上激發人的潛力。

花果姍2019-12-26 16:01:19

當我很沮喪的時候，我會出去走一走，仰望一下天空，看看今天的太陽有什麼不同～今天剛好是環食哎，不知道您有木有看到，不知道您是否記起第一次看日食的情景。

記得第一次看日食，也是個豔陽高照的午後，但是在初夏，放學回到家，趕快點燃蠟燭，把提前準備好的玻璃片燻得足夠黑，迎著陽光的熱烈，仰望～從初虧，到日環，再到復盈。暴曬之下，忘記了又紅又癢痛的肌膚，也忘記了餓得咕咕叫的肚子。

當我沮喪的時候，有時候沿著馬路走向熱鬧的街市，看看形色匆忙的人們，揣度著他們的生活境地，構思一下小說的人物形象。更多的時候，我會去公園，去嗅一下花香，去聽聽鳥語，拍幾張照片，回家後寫寫感悟。在書寫誦讀的過程中，撫慰自己的情緒。

剛剛，為宜川蘋果花蜜寫了首詩：

我是一滴蜜

我聽到過壺口的咆哮

也見到過黃河冰封后的沉寂

我是一滴蜜

曾經在蘋果花蕊上跳舞

也在黃土高坡的西北風間蕭瑟

我是一滴蜜

看慣了霧散時花兒綻放的欣喜

也聽慣了風雨中蓓蕾掉落的嘆息

我是一滴蜜

我知道

蘋果花兒開的時候

常常遭遇冷空氣的調戲

萬千的姐妹無法舒展雙臂

打不開香囊撐不住花傘

甚至來不及望一眼這個世界的美麗

我懂得

捱過春寒料峭只是個開始

冰雹劈頭蓋臉砸下來也是序曲

倖存的我花容失色

我知道

土蜂能夠飛到我眼前

依靠的是人們如約圍起的網欄

阻擋住義大利蜂的恣意蠻幹

我懂得

在如此物盛的時代

能夠把我捧在手心兒的

除了知我識我認我懂我

憑藉的是一份兒難得的緣

因為我知道

年年有花開，而我

卻不能夠歲歲重來

我要用最細膩最獨特的香甜

吻護你容顏

滋潤你心田

在細慢的回味裡，感受

那春日豔陽下的

嬌媚