闌珊51482022-07-11 14:58:15

四種泳姿學習從易到難程度排名如下：

難度第四名

仰泳是四者裡難度最低的一個，也是很輕鬆的一個泳姿，並且能夠解乏。

主要使用背擴肌進行用力，可以使背部得到很好的舒展，如果是上班族之類的那麼仰泳是一種很舒服類似於按摩的泳姿，當然這項運動的適合人群有老粘人以及體質弱的人，還有就是四到八個月的孕婦也可以選擇這個簡單的泳姿。

難度第三名

蛙泳難度就很低，並且也是四種泳姿裡面速度最慢的，但它卻被公認為最難做到標準，畢竟蛙泳比較考驗人體的協調，所以蛙泳比較適合技術性的運動員，而蛙泳對於腰間盤突出也有術後康復的效果，並且還能改善頸椎不適以及可以恢復頸椎。

難度第二名

是小白比較喜歡的自由泳，因為自由泳算是四個泳姿裡比較快的，因為自由泳的阻力比較小，並且速度均勻，能夠快速省力的達到終點，當然這也是運動員們喜歡的泳姿，這個姿勢比較鍛鍊肱二頭肌及肱三頭肌，能夠鍛鍊臀部肌肉且對肩部肌肉具有一定的訓練效果，不管是男性女性都能獲得一定的美體效果。

難度第一名

蝶泳是大佬的泳姿，也是四者裡最難的一種，當然要求也是很高的，是游泳裡的高階課程，它對腰腹的力量要求很高，這個泳姿一開始是從蛙泳裡面分離出來的一個動作，後面又加上了海豚腿，它的速度很快，但是沒有蝶泳快，並且費時費力，但蝶泳卻可以鍛煉出馬甲線、腹肌等。

使用者46893283007102021-08-22 08:36:57

四種泳姿的難以程度排名，從難到易為蝶泳 、仰泳、自由泳、蛙泳。