箱寶貴寶和嘟寶2022-01-07 22:07:26

腹式呼吸的正確方法圖案如下

躺在墊子上，或者床上，或者站著，或者坐著，最主要的是放鬆全身。

讓呼吸趨於平穩，左手放在胸部，右手放在肚臍上方，感受呼吸節奏。

鼻子吸氣，肚子慢慢鼓起，感受右手被頂起來，此時胸部沒有起伏。

吸不動的時候，用嘴巴呼氣，右手感受到肚子慢慢癟平，胸部還是沒有起伏。感覺全撥出後，再繼續撥出一兩秒，再進行吸氣，這樣迴圈幾次。

一開始是正常呼吸的長度，隨著練習熟練起來，可以慢慢變成深呼吸。