身體健康才是最重要的2022-01-28 09:42:52

是腹式呼吸吧？

腹式呼吸是在呼吸時放鬆全身，透過嘴呼氣，透過鼻子吸氣，呼氣時收縮腹部，吸氣時膨脹腹部。呼吸應該均勻、緩慢、纖細，空氣應該滲入腹部。儘可能深呼吸。透過腹式呼吸，可以調動中下肺的肺泡，加強呼吸深度，改善肺的通氣功能和血液迴圈，促進全身肌肉鬆弛，緩解支氣管痙攣，緩解喘息症狀。人類主要有兩種吸氣肌。膈肌和肋間外肌用作腹式呼吸，膈肌收縮和擴張為主要動力，胸式呼吸以肋間外肌為主要動力。腹部深呼吸是肺部健康的好方法。它不僅彌補了胸部呼吸的缺陷，還能使下、中肺葉的肺泡在通氣時得到鍛鍊，從而延緩衰老，保持良好的彈性，防止肺纖維化。

曉丹1452175362022-01-25 05:56:48

腹式呼吸法是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是透過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

中文名

腹式呼吸法

外文名

abdominal respiration

類別

呼吸方式

優點

擴大肺活量

作用機制

使橫膈膜上下移動

使用者32321806700479482019-09-09 10:00:35

複式呼吸法又稱腹式呼吸法，是指人體呼吸的一種方法。 透過複式呼吸法代替胸式呼吸，可以擴大肺活量，提高吸氧機能，改善心臟、血管和肺部的活動，使心臟適應氧氣較多或不足的環境，同時能消除憂鬱、睡時練、防失眠、助熟睡，這是防治慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的重要措施。