悠閒海燕1e2021-12-24 12:24:01

有

但講究方法的冥想過程，確實有一定科學道理。冥想不是簡單的被動觀察，因為觀察的行為本身就是一種心靈活動，不管冥想出什麼畫面，都是虛

神經科學家們已經找到證據：精神擁有治療肉體的力量！一些冥想、神經反饋和安慰劑實驗都顯示出對抑鬱症、帕金森病等疾病的療效。有些醫院已經加快腳步，一種新型醫學正在孕育。

精神是否擁有這樣一種“力量”或是“能力”，能帶給身體無可爭議的益處乃至療效？長久以來，科學界一直在尋找“靈魂和肉體”之間存在此類關聯的證據。有些人對此信誓旦旦，甚至慷慨地向那些放棄傳統醫學前來尋求救治的人施以援手。

這是自欺欺人還是江湖騙術？這會不會使人產生虛妄的期望，甚至讓患者偏離已被證實行之有效的療法，從而導致病情惡化？有些案例中，據說無可置疑的軀體療效確乎來自說不清道不明的精神力量，但終究難以令人信服。

現在，情況起了變化！

10多年來，一些可稱為另類、非傳統、甚至是超科學（parascience）的療法在實驗室裡展示了自己的功效。不只如此，它們已經成為經典療法的一個組成部分（儘管非常有限）！這些療法有一個共同點：它們都賦予意念一種神奇的力量，即不借助其他任何治療、單靠大腦活動來治癒身體（包括大腦自身在內）的力量。這種力量已經展示了對多種病症的功效，如疼痛、帕金森病、某些免疫缺陷，以及抑鬱症。

一些流行療法

這究竟是些怎樣的療法？它們是如何以令科學界信服的方式有效地激勵大腦為軀體健康服務，在笛卡兒哲學傳統流行了三個多世紀之後重新拉近肉體與精神之間的距離的？首先是在歐美非常流行的“正念冥想（Mindfulness meditation）”，它不僅被用於心理治療，也出現在聲譽卓著的神經科學實驗室乃至醫院裡。其原則是：擴大自己的注意力場，直到完全感知當下。

這種源自佛教哲學的行為已有千年歷史，它對身體的好處也是久享盛名，但直到1970年代才在西方引起注意。它起初是嬉皮士的專利，只用於個人發展（personal development）領域，後來則由美國麻省州立大學醫學院喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）引入臨床心理學。他抽離其中的玄學內涵，首創了正念減壓療法（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR）。

Jon Kabat-Zinn

從1980年代末開始，佛教與科學之間的對話催生了一個新的研究領域——冥想神經科學。今天，它正經歷著一場騰飛。2012年4月，冥想神經科學首屆國際研討會在美國丹佛舉行，與會者超過700人：心理學家、神經生物學家、冥想者。。他們分享了各自的研究成果，如冥想的神經機制與認知機制、冥想狀態下的大腦成像，以及冥想對軀體健康的影響。美國現在已有200多家醫院接納了正念減壓療法，並將其應用範圍擴充套件到抑鬱症、成癮、注意缺陷障礙等。

法國醫生則較為保守。“2004年，當我剛剛把冥想引入巴黎聖安娜醫院時，引發了一些困擾和牴觸。”《每日冥想》（Méditer， jour après jour）一書的作者、精神科醫生克里斯托弗·安德烈（Christophe André）回憶道。但人們開始接受這一方法，如今好幾家機構都採用了該療法。今年年初，斯特拉斯堡大學醫學院甚至推出了一個名為“醫學、冥想與神經科學”的大學自授文憑。

引

覺醒人生2021-12-24 12:17:53

冥想有科學道理嗎？我耒回答這個問題！答案是肯定的，有！一定有！這都是世界衛生組織所公認的，因為人在冥想的時候，大腦處於一種專注力集中而又無有思維的狀態，長期冥想的人，大腦皮層會發生改變，對患有焦慮症，鬱症的和強迫症等等的心理疾病都有很好的治療作用。

熱心蜻蜓1C2021-12-24 12:15:11

冥想其實是世界觀的體現。你心能否平靜，能不能達到冥想的狀態，完全取決於你的世界觀是否健全。你的世界觀能夠解釋你遇到的事，就不會心亂，不能解釋自然就會心亂。 科學不科學是相對的，你能夠認識就覺得它科學，不能認識就覺得不科學。

麈飛揚2021-12-24 11:54:17

冥想本身是一種自我調節情緒、心情的方式，有科學的引導會有更好效果。感覺應該是科學的，很多商業大佬和高階知識分子就很喜歡冥想靜心，在這個被科技資訊轟炸的時代，冥想能讓人去掉浮躁焦慮，高效而且容易操作，是一種很好的放鬆方式，而且現在還有很多學習的渠道，有系統的學習方法。

平時都在一個叫愛冥想愛生活的公眾號學習，但個人體驗這個東西我解釋不清楚，反正我覺得體驗下來感覺很好。

現在日常要頭疼的事情太多了，有時焦慮得脾氣不好了，情緒也不好，家庭氛圍自然也好到哪去，這就是惡性迴圈的開始。

在開始學習冥想之後，知道了原來有些壞情緒可以透過很平和的方式釋放，感覺很有效果。