角鬥士3002018-06-29 12:20:52

當然先跑步，正常順序是熱身，排便，跑步，拉伸，吃飯。因為飯後2小時內不宜跑步，容易造成胃部不適和岔氣。

閒聊濟寧2018-06-28 19:55:32

照我看，如果你非要早晨跑步的話，別糾結了，還是先跑步再吃飯吧。

根據一般經驗，起床就吃飯的話，估計胃口還沒開啟，也不一定吃的下，還是先活動活動吧。

但是如果你有吃點東西的習慣或者血糖低的話，可以先吃點升糖指數（吃到肚裡消化比較快的碳水化合物）比較高的食物墊吧墊吧，補充點能量，比如吃根香蕉，喝點蜂蜜水什麼的都可以，當然要注意量，吃多了就等於吃飯了。

如果你打算跑的時間稍微長一點，可以在兜裡放塊蛋白棒或幾小塊餅乾也是個不錯的選擇。

下面進入正題，說一下為什麼要先跑步後吃飯，主要就是個時間的問題。

從小學就知道吃完飯至少要消化一個小時才能去跑步，跑步後要休息半小時才能吃飯。我們算一下時間，你起床，吃飯，休息，跑步、洗澡。和起床，跑步、休息，洗澡、吃飯這個程式比起來，只是順序上的不同，其實時間上也差不多少。

但是，真正操作起來，時間就差很多了。你先跑步，再吃飯，完全可以跑步去單位，路上吃飯，或者去辦公室吃飯；但是要是先吃飯，再去跑步，估計跑完得上午十點了，還怎麼上班？

最主要的一點是飯後跑步，很容易犯困，跑完估計就想回去睡覺了。

M馬鈴薯先生2021-07-14 21:54:34

學校裡養成的習慣，先跑步後吃飯［捂臉］

回看祖國2018-06-29 06:17:36

起床後應該先跑步，在跑步之前應該先喝一杯白開水，然後在進行慢跑，有慢到快，慢慢加速，由於休息一夜腿腳都很僵硬，喝一杯水既能補充體內流失的水分，還可以洗胃，使粘在胃壁上的食物洗一下全部流入腸道，使胃腸更加舒服。只有天天跑步之前喝一杯水，鍛鍊身體才會更健康，水是萬物之寶，生活中時時刻刻都離不開水，只有體內水分充足了，身體才會更健康。跑完步休息一下才可吃飯，因為心臟速度還在加快，等心臟平和後，動靜脈有續運轉身體就舒服了，吃飯不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，以免增加胃部負擔，吃完飯後要進行短時間的慢走，飯後百步走能活九十九，這樣的生活才有利於身體健康。謝謝邀請

九遇餘生2018-06-29 10:32:04

瀉藥。

大夏天的，早上建議起床之後喝一杯溫水，活動活動筋骨去跑步，20-30分鐘尤佳。跑完回來洗個澡，再開始吃早餐。

先吃飯再跑步的話，首先時間不對，一般吃了飯跑步容易對胃造成損害。

kevincomn2018-06-29 08:08:24

不說科學 只談個人實踐：

本人一般早上5：45左右跑步，因為起床後口乾，只是喝一杯溫開水，簡單熱身一下就步跑了，但是速度慢，平均是7分鐘一公里，跑5公里多一點兒，總跑步時間控制在35到40分鐘內，也沒有出現什麼身體不適。個人經歷，僅供參考，謝謝。