無拘無束的陌上花開2021-02-25 20:45:23

少吃多運動

家常菜美食記2021-02-26 16:58:14

你這過年吃胖4斤，這算少的了［大笑］。過年期間在家，難免大吃大喝，不少人胖的可不止5斤，那年後需要怎麼做，才能快速減肥呢？

減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃才會比較健康。

年後減肥，飲食方面應以穀類粗糧為主，飲食儘量清淡，可以多吃些玉米、燕麥等食物，多喝粥和湯，多吃些新鮮的綠葉蔬菜等。

除了吃粗糧穀物外，甜食、糖果以及精緻的米、面，油炸食品都要少吃或者不吃，多喝茶去油膩，還要多喝水，促進新陳代謝。

要想減肥快，除了對吃方面有所注意，還要動一動，適當的活動對減肥是很有必要的，不喜歡戶外運動的話，在家練練瑜伽、做做仰臥起坐、俯臥撐、跳跳繩、跑跑步也是不錯的減肥方式，每天還要有足夠的睡眠時間，睡好覺，才有精力去減肥。

友誼減重個管師張萌2021-02-25 15:44:26

可以加大飲食中蔬菜的攝入，適當減少的蛋白和碳酸攝入。還有就是做運動，一般建議一週三次30分鐘左右的有氧運動

奶油味擁抱不需要2021-02-26 11:01:05

邁開腿，管住嘴。這是最好的方法。當然我覺得還應該鍛鍊身體，做些有氧和無氧運動，才能達到更好的效果

小皮說事兒2021-02-28 10:21:56

你問的問題，其實就包含了減肥方法。恢復放假前原有的作息規律和飲食習慣，別說減4斤，減8斤也沒問題。前提是，你假期養成的生活作息習慣沒有固化。