郭正葉2020-08-12 08:56:00

量最細的那個位置，不管你是吸氣還是呼聲，下次你量的方法一樣就可以了，自己有個參考即可！

仰望尾跡雲2018-12-20 22:27:13

很多減肥的人不會測量腰圍，呼吸會讓腰圍發生變化，每個人應該都有這種感覺。那麼既然如此，呼吸的時候測量腰圍還有什麼意義呢？那腰圍根本就沒個準頭了。

腹式呼吸的時候，吸氣腰圍會增加，呼氣會減少。胸式呼吸的時候，反過來，呼氣腰圍增加，吸氣減少。測量腰圍的時候，應該不明顯呼氣也不明顯吸氣，自然放鬆就可以了。

很多人都不會測量腰圍，比如量哪兒，我有個學員說，量腰圍不是應該量最細的地方嗎？裁縫都這麼測量。

健康和減肥的腰圍，跟裁衣服的腰圍能是一回事嗎？

減肥和健康方面，正確測量腰圍的方法是：早上空腹便後站姿放鬆狀態肚臍部周長。晚上量，意義不大，吃東西后量，腰圍一般都變粗。坐著量，也會粗。

測量什麼位置，一般認為肚臍周長是最好的。如果是特別胖的人，肚臍的位置會往下耷拉，所以在這一點學術界上有一些爭議，但是對大多數人來說，肚臍部位周長就可以了。

耗盡一切超越自己2018-12-18 00:59:49

正常狀態吐完氣，不要刻意的去收肚子

小宇2018-12-17 11:49:47

就是正常狀態下測量就可以了

淘淘的榴蓮香2018-12-17 17:27:54

一般人平時都是胸式呼吸吧，量腰圍與呼吸關係應不大。你認為自己平時一直都採取腹式呼吸，那我建議你：吸和呼時各測一次取平均數應該合理。