諮詢師張滴滴2020-04-20 15:23:51

你好，我是張滴滴，一名心理諮詢師。

同樣的一件事情，在不同人腦海中形成不同的思維和認知，最終造成了不同的態度和應對方式。

舉一個很簡單的例子，有路上，有一對情侶走過，有的人會關注他們的衣著外形；有人會猜測他們的感情狀況；有人會產生嫉妒；有人會產生悲傷；有人會羨慕；甚至有人會憤怒。這其實就是因為我們每個人的遭遇和經歷的不同，對一件事件由我們的思維產生不同的投射。

這其實就是心理學上的一個關於認知的重要觀點，你看到的世界，無論好壞，其實都是你內心的投射。

首先我們明白這是自己所產生的情緒，而並非事件，負能量也是分程度的，需要對程度做出判斷：

每時每刻充滿負能量，且負性情緒引起的衝動行為為你造成了嚴重後果嗎？

有自傷和傷人的想法並付諸行動了嗎？

對所有人都會發洩負性情緒嗎？

越親近的人是否越容易對他產生負性情緒？

對自己很容易產生自責、後悔、無奈等消極情緒影響行動力嗎？

很小的事情容忍度很差，大發脾氣嗎？

判斷出負能量的失控程度，對於是否能自我調節，還是需要尋找專業協助做出選擇。

自我調節，對於行動是一個很大的考驗，就像我們看過了很多人生的金句，也無法過好一生。懂得很多事情有好處，但沒有行動力去做。不和你的情緒對抗，帶著情緒和痛苦繼續你的追求，不論是工作、運動、愛好、感情，能接受自己，就是與負效能量相處的第一步。

如果實在自我調節困難，尋找一位心理諮詢師和你一起工作，找到負性情緒形成的原因，一段穩定的諮詢關係來協助你緩解，也是一個不錯的選擇。

希望以上的回答能幫到你，也歡迎關注，一起用心理學美好生活。