金色童年19912018-12-18 21:12:22

每個人在不同的時刻，或多或少都會感到自卑，有的人在自卑中一步步沉淪，而有的人在自卑中一步步成長，要學會自我調節，變壓力為動力，以下是個人的一些觀點，希望有所幫助：

1、心理暗示。人是有情感的動物而不是機器，犯了錯誤，是正常人的表現，而不是冷血的機器。無需害怕，只要下次做好不在犯錯就好，科技正是這樣在一步步的犯錯基礎上探索出來的。

2、轉移注意力。自己的主線是什麼，學習、工作等等，要把注意力放在自己的主線上，這才是當務之急，不要因小失大。

3、放鬆心情，學會減壓。人在重壓條件下，犯錯誤的機率會增大。要放鬆心情，適當的減壓，跑跑步、打打球、K歌等等，回來之後又是一條好漢，加油！

藍天無垠6662018-12-19 23:28:02

謝謝邀請！

放開心胸，輕裝上陣。振作精神，自強自立。好好學習，努力工作。培養堅韌，樂觀進取。帶上希望，裝上志願。勇往直前，直到勝利！

智聯校園2018-12-30 22:40:13

心思細膩的人，往往會因為一點小事而不停的責備自己。這種人往往因為責任感過於強，導致自己的生活也無法正常進行。有時候，一點雞毛蒜皮的小事，也會影響一整天的心情。當然，責任心強是好事，但如果將一些小事的得失看得太重，只會讓自己活得越來越累。

一、學會寬恕自己，做好壞的打算

一張良弓如果一直保持著緊繃，也遲早會有鬆弛的一天，人也是一樣，我們沒必要事事都要求自己做到最好，要學會寬恕自己，在做事之前就做好失敗的心裡準備，過分自責，只會讓你的信心喪失，而且極度影響你的心情，會導致你的工作，生活效率都大大降低。人無完人，每個人都是這樣，總會有不可避免的錯誤，所以不要因為一些雞毛蒜皮的小事而去自責，有自責的時間和精力不如好好反思和糾正自己的心情和心態，生活可不止是隻有自責而已，要學會享受生活，享受工作。

二、要接受自己並不完美的現實，要勇於承認自己

哪些習慣自責的人都有同一種品質，都是堅信自己與眾不同，堅信自己可以把事情做得比別人更好。所以工作當沒有達到預期值的時候，他就自然而然會產生一種愧疚心理，一些小事上的失誤會讓他更備受打擊，這個時候他的自責，往往不是因為事情的失誤，而是因為自己並沒有自己想象的那麼嚴謹、強大，以為自己無所不能，卻在小事上一錯再錯，這種落差會讓他倍感自責。

所以我們要學會的就是勇於接受自己，沒有人可以是完美的，而我們可能也沒有想象中那麼嚴謹認真，可能我們也只是一個逐夢路上的普通人，勇於承認自己的普通，才可以讓自己在將來變得不普通。

智聯校園 張小勇回答

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逆風飛揚一殷愛紅2018-12-18 18:06:23

也嘗試寬容自己！

白水若千2018-12-18 16:36:15

我曾經也是這樣的人。

對一點點小事就容易自責，一是對自己缺乏自信，二是情感過於敏感。

這樣的人總是先顧及別人的感受，總想著自己這樣做會不會讓別人不舒服，會不會給別人帶來什麼困難，會不會給別人帶來什麼麻煩，做事的第一步就是考慮別人的感受，而忘記了做事情應該為自己。

我也很長時間沒有改正過來，之前不小心把同學的衣服弄髒了，心裡特別自責，考慮了很久跟朋友說：我必須跟你道歉。朋友被我鄭重其事的樣子嚇著了，聽我說完原委，朋友說，我還以為什麼大事呢，沒必要哈。

我們這樣的人容易把生活過得特別累，幹什麼事情都小心翼翼，生怕一個不小心就觸了礁，惹得別人不開心。可你是否想過自己開心嗎？自己過得舒心嗎？

我們首先要樹立信心，給自己自信，你沒有自己想象地那麼糟糕，沒有自己想象地那麼差勁。你只是在心裡塑造了一個矮醜搓的自我形象。你要有天不怕地不怕的勁頭，當你不怕所有人時，麻煩也不會那麼多。有了自信，生活中也就有了光亮。

其次要養成良好的習慣，多跑跑步、健健身、閱讀書籍、聽音樂等等，提高自身的品味，渾身散發著有教養的味道，當自我形象提高上去，別人也不好意思對你苛求那麼多。

再次，要永遠記得，生活是為自己而活的，不要畏畏縮縮地面對生活，不要總想著討好認識的每一個人，有些人不值得，有些事不值得，自己才是最重要的。每天對著生活微笑，告訴自己新的一天。

當自我意識提高，認識到自己的重要性，自然也就不會過於苛求一件小事所造成的影響，也就不會那麼輕易自責了。

簡兮生活2019-05-15 00:32:00

我和題主是一樣的人，非常容易自責，很難接受自己犯錯，很多時候都傾向於將責任往自己身上推，遇到問題會先從自己身上找原因……過分自責的感覺實在不太好受，時常很是慌亂。

我曾經認真地思考過這個問題。首先我想說，這並不完全是件壞事，我們更容易自責，在一件事情中我們會反覆思考自己的問題，這代表我們更會自省，這樣有利於我們下次不犯同樣的錯。

但更多的時候，過度自責不僅會讓我們慌亂難受，不知道題主是不是也像我一樣，還因此變得膽小。曾經看到一本心理書上說，一個總是喜歡將責任往自己身上推的人是很膽小的人。剛看到這句話，我無法理解，像我這樣喜歡將責任往自己身上推的人，不是代表勇於承擔責任嗎？難道我很膽小嗎？後來我發現自己真的很膽小，很多事情不敢去嘗試，因為害怕犯錯。如果題主和我一樣，我想先鼓勵題主，希望題主可以推自己一把，不要因為過度自責而變得膽小，不敢多多嘗試新事物。

關於如何“救治”，我願與題主分享與共勉。

我發現自己喜歡自責的很大一部分原因是不自信，因為不自信，所以總覺得自己做不好事情，總覺得自己有錯。而我發現那些自信而不盲目自信的人，往往能夠客觀分析評價一件事情的對錯，不妄自菲薄。如果題主和我一樣，那我們一起來提高自信吧。關於提高自信，目前個人覺得最重要還是提高自身實力，只有自身是實的，內心才不會虛。

除此之外，我發現，過度自責的另一個原因不夠客觀。考慮問題時，我們傾向於只從或者主要從自己這一方考慮，以“自我為中心”。為此，我們應該培養多維度思考模式，想問題不要侷限於自身。

如果自責的時候太難受，我一般會轉移注意力，去看書、聽音樂、跑步之類的。或者找朋友將事情說一說，我想局外人會更客觀全面，讓朋友幫忙客觀的分析一下，事情會豁然開朗很多，而且對方身為朋友，我想ta會更傾向於包容鼓勵。

以上，完

小安如說2018-12-18 23:23:39

說明你心胸有些狹小，有些事放下，學會無所謂，心胸打開了，也就沒什麼大不了的了，沒有過不去的了，所以快樂也就伴隨你而來了，何樂不為呢親……。加油你行的。

阡陌78742018-12-20 12:37:22

其實我也是這種人，我分析是因為從小被父母苛責太多的原因。我現在喜歡常常問自己，我這麼做錯了嗎？事情發生的時候問一遍，隔幾天再問一遍，然後就清楚知道自己以後怎麼做！把這些心得常常寫下來，而且給自己手機座右銘～嘴角常常笑，心理有底線～。

聖妙觀照2018-12-18 15:22:08

咱大家都是凡人，不是聖人，對人生宇宙的認識很表淺，所以犯錯是正常的。莫要責備自己和他人，責備只是更增加自己的愚痴，而不是增加智慧。重點是反思總結，為什麼出錯，如何日後避免。都是反反覆覆的提高，沒有不反反覆覆的。

使用者939908071782018-12-18 16:44:57

要學會適應能力；更要學會應變能力。

開心老祝2018-12-18 23:15:27

我年輕時也很較真，比較注重完美，常常為一點小差錯弄的茶飯不思，嚴重到自殺的程度，後來到了大海邊，看到大海的雄闊和溫柔，那潤潤的海水摩挲著腳面，無邊的海面平靜如境，心情也就慢慢平復了，心態也改變了。很多事呀，退一步海闊天空，不可不必事事計較

給您一個溫馨的港灣2018-12-18 16:50:10

可以讓自己的心放寬些，能過切過

外星大蓋祖2018-12-18 17:15:12

因為一點點小事就自責，說明你碼的精革情分比較多，漲精能心的，容易對他人表懷，也容易發現自己的超能，可以好妙的感觸到家白的真才人，虛一點與你說，真正的心理都是調熟性的，讓你過能筋，長好，可以過分能，可以高興所有感慨所有，自有都是成長，為好自己，無論任何都成就自己獨特，獨立是假髮理，讓人自己思慮自己好發才能的。

沉默中的太陽2018-12-31 07:38:58

看淡是修煉的過程，說明你很年青

鵬師腐2018-12-18 16:44:43

首先，你是一個善良的人。

自責是覺得這個事情應該做，但是沒誇出去或者因為旁邊的某些因素包括自身而沒有伸出手去做到。

其實，我們每個人在這個大潮流中都只是一個微小的一份子。對於任何事情，不必太在意。勇敢表達自己就可以。我猜你也是跟熟人熟跟陌生人生的一類。

歷盡紅塵體悟人生2018-12-18 20:45:40

感謝邀請

為自己而活，有些人的想法是在自身找原因，這樣的思路沒毛病，可是沒有想到，你是活給別人了，你不覺得憋屈嗎？

反過來說這樣的人自律性很強，好像也對

我只想說，事情發生了就改變不了了，你自責也沒用，不該得罪的人也得罪了，人生最重要的是過程，是參與，是面對。

有些人註定不能做朋友，既然不能做朋友那做敵人好了，既然是敵人你又何必自責呢？

抬頭挺胸做人，踏踏實實做事，錯了就改，惹到你了就殺，萬事隨心、問心無愧！

蒼穹上的太陽2018-12-19 20:45:49

先說自責。自責每個人都有都會有，就是看看是不是經常這樣去自責了。

自責是一種心裡疾病。有人大小事都喜歡自責，有人大小事他就不“自責”。

自責是一種自我反省。在自責中去想想事情的經過總結。

自責是一種自卑的表現。有人做什麼事就不動腦筋，做一步看一步，沒有通盤的打算和計劃，出現了狀況手忙腳亂的沒有辦法，事後非常自責。

自責是一種不自信的表現。

如何處理好事情，不給自己自責的機會？那就要多思考一下問題，多想想事情的解決辦法多整幾套方案，防範於未然。

景維坊2018-12-22 01:20:51

分享一下我個人的看法：

1。 有“自責”這種情緒，說明你反思過自己，也確實發現了自己本身在某一件事情上的所存在的不足。那麼這首先就是一件好事對不對？發現不足，這些都會讓自己在發現缺點的過程中進步，可是過分的自責，或者說因為某一些的小事去不斷的自責，不斷的讓心靈中的天使與惡魔發生“械鬥”……導致自己在某一情緒中反覆，影響自己的生活質量有必要麼？腦補一下：某人因為某一個小事，不斷的思考，說好聽點是鑽進死衚衕，不好聽就是傻瓜一個！不斷的在自身的情緒中掙扎，根本於事無補，只會佔據自己吃飯、喝水、娛樂的時間，讓自己更加難受，讓自己身邊的親人與友人不解！這樣真的有必要麼？

2。既然自責不能改變自己的現狀，那麼要儘快讓自己從那種自責的情緒中解脫出來。與其神神叨叨的胡思亂想，還不如積極正面的面對自己。

3。 培養自己健康的生活習慣，多看看書，看看散文，看看武俠小說……但是不要去看那些所謂的心靈雞湯。儘可能陽光一點。有條件的情況下，可以去做做社工或者義工……感受一下那些需要人幫助的人群，有助於是建立良好的迴圈狀態。

人生苦短，要做的事情太多，加油吧！

chinale12018-12-18 21:38:56

你這是疑心病太重，還是顧慮太多。做任何事都是一人做事一人擔，你還想自己做錯的事嫁禍於別人。什麼叫自責，潛在心裡你做壞事太多，並做了傷天害理的事，比如出軌 交通事故逃逸 監守自盜 不考敬上輩等，如果沒有你自責什麼？

米來樂2018-12-18 17:43:54

我覺得你是個很細心的人，很懂得別人的感受，，自責沒什麼不對，很多人根本不會自責還特別自私，但是自責後你一定要開心，我們不是人民幣永遠得不到每個人都喜歡，，