華夏好聲音2019-10-04 15:22:25

如何緩解心理煩躁，我有幾點好建議，很好用。希望幫助到大家！

換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發洩在別人身上造成情緒汙染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發洩。

給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

喝糖水

夏天裡由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

心理自我調節

雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。

讓自己安靜下來

首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

以上是個人的幾點體會，希望幫助到大家，記得點贊哦

薇羽飛飛2019-10-05 19:16:15

你處於這種情緒狀態下的次數多嗎？間隔時間多長？每次出現這種狀況是否有自已知道的原因？最近幾年生活中是否經歷過重大挫折？去醫院做過體檢嗎？……

必須找到症狀後面的原因，方能有的放矢地出主意想辦法。

建議去專業醫療機構看看，不要依賴網路問答，以免誤導，延誤。

春天裡的蒲公英2019-10-05 07:49:47

這個問題得分一下是男性或者是女性，如果是一個男性心情煩躁了，他可以去找他的好哥們喝酒解煩，我覺得男性大都性格豪爽，有什麼煩心事不會像女性那樣悶在心裡，喝一頓酒就好了。

如果是一個女性心情煩躁的想撞牆的話，我覺得她可以去一個沒人的地方，痛痛快快的大哭一場，有時候哭真的能夠發洩情緒的，哭完覺得好受多了，或者是跟自己最親的親人訴說訴說，但千萬不要隨便跟別人說，有時候別人只會看你的笑話，巴不得你過的不好，或者自己去逛街買衣服，沒錢買貴的買便宜的也行，反正把自己打扮的漂漂亮亮的，心情就會好許多。

其實生活中沒有什麼是過不去的，咬咬牙就挺過去了，人生哪有一帆風順的？沒有經歷過深夜痛哭的人生那就不叫人生，活著就好，健康就好，想開了就好。

tianxif2019-10-04 14:28:13

1逛街。2挑一家美食店買一堆好吃的把它吃掉。3唱幾首自己喜歡的歌。4 時刻提醒自己要淡定淡定再淡定。你逛好了，吃飽了，心情平復了，你就不想撞牆了。你不想撞牆了，是因為你冷靜後有瞭解決難題的好辦法。

南別2019-10-04 12:52:38

好拳道2019-10-05 21:13:13

大成拳裡面有一種功法，叫技擊樁，習練時須假定三尺之外，七尺之內，周圍有大刀闊斧之巨敵，與毒蛇猛獸，蜿蜒而來，想象自己與其以命相搏。我二十來歲時曾痴迷於此，結果變得性格非常暴烈，非常好鬥，見誰不順眼就想動手。結果我的工作和生活多年不順，現在我明白，不是功法有問題，而是想象力出了問題。歸根到底是個思維習慣的問題。我有兩個像親兄弟一般的朋友，其中一個曾給一位中將做過多年保鏢，姓周，另一個是我曾說過的洪磊，是個拳擊高手。他們都是那種十分壯碩有萬夫不當之勇的剛猛漢子，也都有著那種路見不平一聲吼的俠肝義膽。不幸的是，兩個人早早就死了，還都是死於自殺。他們的死對我觸動很大，我想，我遲早也會化成一堆灰燼，到那時候，眼前的一切都無法再看到了，從那時起，我發現了這個世界格外的美好，我看任何人任何事物包括花草蟲鳥貓狗都是那麼的可愛。從那時起我就很少再煩躁了。因為同死亡比較起來，一切事都不值得憤怒或煩躁不安，真的沒什麼大不了的。如前所述，性格暴躁的人是容易鑽牛角尖容易早死的，而萬事看得開說明你的心胸寬廣，肚量大才能做大事。既然煩躁讓人早死，快樂讓我們享受生命順利成長利人利己，何不選擇萬事看開，欣賞一切呢？反正，我覺得自己的一切都變得美好了，因為我的思維方式和行動習慣變了。

希望能夠幫到你。

小小鳥qxjd1272019-10-05 21:45:23

這時侯去逛街吧。買一堆零食，狠狠地吃掉。然後再洗個澡，挽上輕鬆的寬大睡衣，躺在寬大的床上冥想。上到天，下到地，一直想下去，直到頭疼。再吃一顆頭疼藥，睡覺。醒來後，吃一頓美餐，好過了很多。我就是這樣做的。我覺得這效果好。特別是吃辣條，最過癮

。之後，基本丟掉一半的煩惱了。