哎20192022-09-26 07:27:40

出去走走，多跟人交流說話，不要悶在家裡。有條件就跟朋友出去旅遊，大哭一場也是一種宣洩情緒的方式，要積極的心態面對一切。

深空星辰2022-09-22 06:56:22

葉子1792987672022-09-24 23:33:06

抑鬱症和癌症等一樣，都是疾病，是疾病的話，除了醫院還有其他辦法嗎？

阿凡提的朋友的朋友2022-09-26 11:07:26

別讓腦子想的太多，讓肢體運動起來，走出去，走入人群，讓眼晴看，讓耳朵聽

大混蛋春兒2022-09-25 14:18:20

遠離造成你抑鬱的人或事

心翔心理2022-10-06 14:18:56

1、糾正認知偏差。

“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。透過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。

3、動－－進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以透過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。

俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

如果您有心理困擾，可以隨時私聊我。（心*

翔

*心*理）祝您心理健康，生活愉快！~

嗨喝不胖2022-09-26 06:58:44

去喝心靈雞湯

垚垚喆2022-09-24 15:51:48

獨處，旅行，適當運動。根據抑鬱情況做最適合自己的調整，嚴重的話吃藥好好睡覺，這期間最適合多讀書

一江春水65602022-09-22 22:48:32

換個環境開始新生活。

看看梅爾維爾的《白鯨》，一個叫以實瑪利的人在陸地上抑鬱了，他決定去大海上捕鯨。他目睹了滅亡，獲得了新生。