愛的天堂1332022-04-17 14:06:47

唱首怒放的生命歌曲，把壓抑暴發出，把肢體也怒放開來，壓抑久了需要動動。

乘著白雲飛2022-04-16 17:35:43

找到適合自己釋放的途徑。比如對著天空大吼一聲，比如去博擊館掄幾下沙袋。去跑步，去唱歌，去跳舞，去蹦迪。記住生活還要持續，凡事想開些，不要太往心裡去。

六月娛兒2022-04-20 10:46:23

找一個自己喜歡的事情做，轉移自己的注意力，放鬆心情！

情緒不好的時候，你的想法容易極端，當你放下那些情緒那些事以後，你就會發現那時的自己那樣很不值得。

都說生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，那生氣也是一種情緒，正面接受自己的情緒，消化自己的情緒。哪怕睡一覺，相信明天會更好！

愛在心理健康的萍姐2022-04-21 10:32:02

看到你用“情緒壓抑憋悶”這些詞來形容你目前的心情，似乎你已經壓抑了好久，你是因為什麼事情導致心情這麼糟糕而不能釋放出來？

第一，是哪些事情？是否可以具體多說一些？如果你不能說，把它們一一寫出來，一條一條列舉，然後在這種事情後面寫下糟糕的心情，比如（壓抑）（憋悶）（煩）等。

第二 ，再仔細讀一下你寫下的這幾件事，從最小煩惱的事來認識它讓你心情不好的緣由是什麼？是事情讓你煩，還是你的認知上讓你煩？從頭腦上過濾查一下！如果是認知行為的侷限讓你煩，你怎麼解決？相信你可以找到解決的辦法。

以後遇到煩惱的事情，就從認知上去考慮，你的煩惱就越來越少了。祝你幸福快樂！

心理諮詢師賈國樑2022-04-16 15:52:39

情緒壓抑憋悶應該怎麼辦？

很多網友包括很多網路上都可能會給到你一些方法解決。這些方法都是一些非常好的方法。

我想要說的是，你需要從這個事情出發，開始對你自己的情緒有一些瞭解認識，以便於之後的管理，因為你對你自己情緒的管理能力決定著你的生活的質量，你人際關係的和諧度，你事業的順暢與否，可以說是在你生活工作家庭的很多方面都會影響到。所以我們要對自己的情緒要有一個管理的能力。

當你能夠培養自己這樣一個能力的時候，你就能夠很好的去處理自己的一些情緒，不僅僅是壓抑和憋悶，還有其他的，這樣你就會不被情緒所左右，而是你可以成為情緒的主人。

當然這是需要一個過程的，甚至這個過程是痛苦的，但是當你真正的學到了，你就會獲益良多。

正大光明夢想家1p2022-04-18 07:08:54

出去玩，聽音樂，不鑽牛角尖，人生不易，看遠點。

清風ELIZA2022-04-15 23:14:24

1、看書看電影或者看紀錄片，給自己找點事情做，並把自己沉浸下去。

2、拋開胡思亂想，做做運動或者冥想。

3、找朋友或者家人聊一聊。

4、把你的心情寫下來，分析一下你陷入這種狀態的原因。

5、實在難以排解，就找心理諮詢師，尋找專業人士的幫助。

推薦你看《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書 。看完也許心情會變好哦。

身有書香氣自華2022-04-16 12:55:02

剛好看到有關情緒調整方面的書，下面是一些調整方法，現分享給你，僅供參考。

1，一個空氣清新、光線柔和、舒適安靜，而且不受打擾，可自由活動的地方，採用一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。閉上眼，盡情地想象一些恬靜美好的景物，比如，開滿鮮花的田野、藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

2，做腹式呼吸，閉嘴用鼻慢慢深吸氣屏住呼吸3-10秒鐘，讓腹部隆起維持腹肌緊張狀態，然後張嘴緩慢呼氣，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

3，將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點兒燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它最發的芳香

4，游泳、洗熱水澡，購物，聽喜歡的音樂、看電影、享受美食等做自己喜歡的事。

5，我已實踐證明行之有效的一個方法是跑步，放空大腦，一直跑到大汗淋漓，氣喘吁吁。回到家再衝個熱水澡，神清氣爽，心情愉悅，壓抑鬱悶之情一掃而光。

上進沐語2022-04-22 00:38:13

如果不怕自己變胖，可以拉著自己的好朋友大吃特吃，可以是小吃也可以是餐館，有人說吃過的就沒有什麼過不了的坎。

生活不可能是一帆風順，心情不好可以跑步，釋放自己多餘的精力，就不會再去想令自己壓抑的事情了。

我們常說睡覺睡美容覺，睡覺也是一個很不錯的方法，睡著了就什麼也不會想了，睡醒了又是新的一天。

如果的工作上的壓抑可以考慮來次說走就走的短旅途，給自己放個假，暫時放下自己的壓抑。

如果閨蜜不介意的話，可以跟她各種的吐槽，我們常說一個人的快樂和多個人分享就是大家的快樂，同樣的一個人的壓抑和閨蜜吐槽就是一半的壓抑了。

釋放自己最好的方法就是說出來，可以約著閨蜜去ktv唱歌，大聲的把自己的壓抑揮霍出來，健身房也是一個不錯的選擇。

和朋友瘋狂的採購逛街也是比較好宣洩自己壓抑心情的方法，累了就不會想太多。

丘山1r5q2022-04-18 14:09:00

首先找到是因為什麼壓抑憋悶 自己，如果是自己的原因，那說明自己和自己擰吧！不要和自己較勁，一切都會解決的。自己解決不了的問題，說明自己的能力有限。也就不要壓抑了，沒有必要。那就順其自然。壓抑憋悶的原因，如果是外界的原因讓自己壓抑，能解決的就透過溝通去解決。如果解決不了的，就躲得遠遠的。圖一個心靜。也就不壓抑了。

奮發有為溪流042022-04-17 06:38:18

方法很多，出門去走走看看風景。開心就好！

仰望八區2022-04-22 07:42:05

1、想想平時最喜歡做的事情是什麼，抓緊時間安排；2、靜靜的泡一杯好茶！

喵喵159932022-04-15 23:08:44

運動去，出一身汗就輕鬆多了。

百年老中醫2022-04-15 22:41:29

音樂 旅行 運動

各人比較傾向找人聊聊天 尤其找那種修行者最好

L六六2022-05-09 16:32:50

1、和朋友一起去做一些有意義高興的事，轉移注意力

2、和朋友傾訴

3、跑步

4、旅遊

5、聽音樂睡覺

emo好不好2022-04-16 23:39:34

同感，尤其是在工作中，更是無法排解，在經濟下行的同時，中層領導還一味地說是員工不努力導致的，實在是憋屈。

楊柳兒8552022-04-15 22:47:47

喝一杯，睡一覺，起來生活還是要繼續。每個人都有自己情緒，有自己不為人知的另一面，平常心吧！加油，沒有什麼過不去的！

FUNNY664432652022-04-17 19:21:14

憋的太久對身體不好，摔東西成本還高，那就去收拾屋子，摔抹布吧？幹累了摔壞了也許就想開了，看淡了願開心快樂每一天

橴嬈2022-04-26 12:10:16

自我調節，想辦法走出去，有些人20出頭就已經相夫教子了，有些人30歲了卻還得追求夢想，有些人為車貸，房貸活一輩子，有些人卻靠一輛摩托車就走遍大江南北的，你到底要成為什麼樣的人，你要怎麼活，為誰而活，總是不得思索，難得糊塗啊，，，

雷子記2022-05-09 16:45:41

荷爾蒙決定一見鍾情；多巴胺決定天長地久；腎上腺決定出不出手；自尊心決定誰先開口；最後，壽命和現實決定誰先離開誰先走！說走咱就走，運動一下，會使你快樂。