【長高秘籍】初春抓住孩子身高猛長期,錯過再等一年!
今年春天來得特別早,除夕那天就立春了。
春水初生,乍暖還寒,正是萬物生長的最佳時機。
寶媽群裡有人說:
「春天孩子長得快,要多給孩子補補鈣。」
群裡一下子就炸開了鍋:
「沒用,我家孩子不知補了多少鈣,也沒見個子有多高。」
「別提了,我跟孩子他爸都不高,我估計我家萌萌也不會有多高。」
「那也不一定,我見過好多爸媽都不高的,孩子卻有180cm以上的。」
我們總以為孩子要長高,需要多補鈣,但事實上,鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。
一旦鈣攝入過多,反而容易導致泌尿繫結石及出現便秘等不良反應,不僅給孩子帶來病痛,還會影響長高。
但有一句是有道理的,那就是:
春天孩子長得快!
世界衛生組織的一項研究證實:
孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中,春季長得最快,身高的生長速度是秋天的
2—2.5倍
。尤其在5月可長
7.3mm
,而長得最慢月份是在10月,僅可長高
3.3mm
。
1
春季為什麼有利於長高?
醫學研究表明:
春季人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處於生長髮育期的兒童創造了「黃金條件」。
雖然春季是黃金期,但仍不容我們忽視,若任其自由就讓我們錯過一年。
一份來自全國人大會議報告告訴我們:
近年世界男性平均身高排名中,
韓國排第18位,平均身高1。74米;
日本排29位,平均身高1。707米;
中國男性排名32位,1。697米。
中國孩子身高已經落後,急需提高!
央視也呼籲:
中國有800萬兒童罹患矮小症!
我國兒童矮小症發病率以每年16萬人的速度增長。
由於家長們對孩子長高知識的欠缺和不重視,每年接受干預的孩子不到3萬名,因此造成眾多孩子終身矮小……。
可見,孩子的身高問題我們不容忽視。
2
身高是由父母遺傳決定?
很多人說:身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm,但他身高卻有191cm,在他讀高一時還只有161cm,但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用,他3年長高了30cm!
所以說,除了遺傳,我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
01
一個充滿愛的環境
童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm,引來眾多粉絲向他討教方法,他說:「我孫女的父母並不高,主要得讓孩子心情舒暢不壓抑,沒有恐懼感。」
恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。
心理學上有一句話:在愛裡毫無懼怕。
對孩子而言,父母的愛如陽光雨露,內心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立,這個美好的、寬鬆自由的環境將讓孩子毫無壓力,自由地成長。
02
營養均衡,遠離垃圾食品
我們往往只注重孩子吃得飽,很少去考慮是否吃得好,飲食營養是否均衡,必須避開飲食上的重量不重質。
春天,孩子消化吸收功能增強,進食量增加。
我們除了保證他們VD的攝入,還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源,不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。
此外還需補充礦物質和微量元素,以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素,況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食慾攝入更多的營養。
要糾正孩子吃垃圾食品的習慣。
垃圾食品中的色素、防腐劑等新增劑,對孩子的身體不利,不但抑制生長激素的生長,有的還影響孩子的健康,促進孩子過早發育,致使他們成為「小大人」,有的甚至危及生命。
03
參加體育運動
研究顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子可高出4—12cm!
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,充足的光照可以促進VD的生成,這都能促進身高發育。
有助於孩子長高的運動有兩類:
一是跳躍類的運動,比如籃球、排球,包括跳繩、跳高、跳遠等;
一是伸展類運動,像體操、游泳,還有有氧運動,比如慢跑。
但所有的運動都不要過量,以不疲勞為準,運動量偏大或過大,反而抑制生長激素的分泌。
美國有一項關於孩子戶外時間的硬性規定可供參考:1~3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間,3歲後就要保證每天至少2小時。
04
高質量的睡眠
無數研究表明,
絕大多數生長激素都在夜間分泌,最高峰是在夜間11點至凌晨3點,
但需要在深度睡眠狀態,才能更好地發揮促進生長的作用。
一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘,所以孩子必須在10點前就要入睡。
我們建議孩子們8點半就要上床,然後藉助讀繪本、講故事,或撫觸按摩,形成固定睡前儀式,讓孩子睡前遠離電視、手機,預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠,幫孩子養成規律穩定的作息。
相對睡得早睡得多但作息不規律的孩子來說,穩定的睡眠週期分泌生長激素更多。
3
孩子長個的誤區
01
凡事不過度
發育專家教授說:
孩子從小營養過剩造成肥胖、性早熟,也是導致身材矮小的主要原因。
前段時間,我在醫院裡遇到一對父母,媽媽身高1。60米,爸爸1。75米,他們的大兒子早在16歲時,身高就達1。80米。
可比兒子小兩歲的女兒17歲了,身高才1。53米,在半年時間裡只長了1cm。
此時媽媽向醫生討教長個子的良方,但沒有任何辦法,因為檢查得知,孩子的骨骺線已經閉合,基本上停止長高,
而最重要的原因就是營養過剩。
02
正確對待生長規律
每個孩子的生長規律並不一樣,我們必須要正常對待,在遵循生長規律的基礎上,再輔以有利條件。
有時候,爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念,日日唸叨,天天補鈣,各種營養齊上,但揠苗助長只能適得其反,執念會讓我們焦慮,從而對映到孩子身上,也讓他們處於焦慮之中,反而影響其他方面。
當事與願違的時候,就不必強求,放下執念,或許就開啟一扇窗,收穫一個更美好的世界。
03
比外表更重要的是內在
生命中,外表不是唯一,比外表更重要的是內在。
孩子自3歲之後,就進入審美敏感期,對於環境及自身都有一定的要求。此時,我們應為孩子準備適宜的環境,給予正確的協助和引導,讓孩子知道,內在遠遠勝過外表。
《奇蹟男孩》中的主人公奧吉,天生臉部畸形,不美也不高,但媽媽一遍遍強調:「你一點也不醜!我們都非常愛你!」
爸爸說:「我知道你並不喜歡自己的臉,但這是我兒子的臉,我愛它。」
所以,他面對著別人看他的異樣眼神時,坦然地開著玩笑:「兄弟,我已經整容了,我是拼了命才讓自己這麼帥的!」
最終他獲得所有人的認可和尊重,成為奇蹟。
每個孩子,都是我們生命中的奇蹟,願我們都能盡其所能地愛他、呵護他,讓他們安然成長,最終開出一樹燦爛的花。