鍛鍊幾天休息一天?
30秒到地球 發表于 健康2022-01-12
如果是一般性的鍛鍊,可以一週休一次
如果有負重的話,隔天練習
如果藉助了器材鍛鍊的話,也是隔天練習
如果想每天都鍛鍊的話,就鍛鍊部位錯開練習,這樣也能達到隔天練習的效果。
肌肉鍛鍊了,是需要休息的
如果你的營養跟得上的話,意思是購買專業的營養品,可以每天練習,並且可以加重鍛鍊。
否則建議做到勞逸結合。
如果只是靠每日3餐供給的話,建議多休息,講究長期堅持
想見效快的話,必須要加量,營養得跟得上,否則一切免談,只會傷害到自己的肌肉,並且效果也不會太理想。