今年春天來得特別早，除夕那天就立春了。

春水初生，乍暖還寒，正是萬物生長的最佳時機。

寶媽群裡有人說：

「春天孩子長得快，要多給孩子補補鈣。」

群裡一下子就炸開了鍋：

「沒用，我家孩子不知補了多少鈣，也沒見個子有多高。」

「別提了，我跟孩子他爸都不高，我估計我家萌萌也不會有多高。」

「那也不一定，我見過好多爸媽都不高的，孩子卻有180cm以上的。」

我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。

一旦鈣攝入過多，反而容易導致泌尿繫結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。

但有一句是有道理的，那就是：

春天孩子長得快！

世界衛生組織的一項研究證實：

孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的

2—2.5倍

。尤其在5月可長

7.3mm

，而長得最慢月份是在10月，僅可長高

3.3mm

。

1

春季為什麼有利於長高？

醫學研究表明：

春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了「黃金條件」。

雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯過一年。

一份來自全國人大會議報告告訴我們：

近年世界男性平均身高排名中，

韓國排第18位，平均身高1。74米；

日本排29位，平均身高1。707米；

中國男性排名32位，1。697米。

中國孩子身高已經落後，急需提高！

央視也呼籲：

中國有800萬兒童罹患矮小症！

我國兒童矮小症發病率以每年16萬人的速度增長。

由於家長們對孩子長高知識的欠缺和不重視，每年接受干預的孩子不到3萬名，因此造成眾多孩子終身矮小……。

可見，孩子的身高問題我們不容忽視。

2

身高是由父母遺傳決定？

很多人說：身高是由父母遺傳決定。

NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！

所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。

01

一個充滿愛的環境

童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm，引來眾多粉絲向他討教方法，他說：「我孫女的父母並不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。」

恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。

心理學上有一句話：在愛裡毫無懼怕。

對孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立，這個美好的、寬鬆自由的環境將讓孩子毫無壓力，自由地成長。

02

營養均衡，遠離垃圾食品

我們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質。

春天，孩子消化吸收功能增強，進食量增加。

我們除了保證他們VD的攝入，還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。

此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食慾攝入更多的營養。

要糾正孩子吃垃圾食品的習慣。

垃圾食品中的色素、防腐劑等新增劑，對孩子的身體不利，不但抑制生長激素的生長，有的還影響孩子的健康，促進孩子過早發育，致使他們成為「小大人」，有的甚至危及生命。

03

參加體育運動

研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4—12cm！

因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發育。

有助於孩子長高的運動有兩類：

一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；

一是伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。

但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

美國有一項關於孩子戶外時間的硬性規定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後就要保證每天至少2小時。

04

高質量的睡眠

無數研究表明，

絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，

但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。

我們建議孩子們8點半就要上床，然後藉助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。

相對睡得早睡得多但作息不規律的孩子來說，穩定的睡眠週期分泌生長激素更多。

3

孩子長個的誤區

01

凡事不過度

發育專家教授說：

孩子從小營養過剩造成肥胖、性早熟，也是導致身材矮小的主要原因。

前段時間，我在醫院裡遇到一對父母，媽媽身高1。60米，爸爸1。75米，他們的大兒子早在16歲時，身高就達1。80米。

可比兒子小兩歲的女兒17歲了，身高才1。53米，在半年時間裡只長了1cm。

此時媽媽向醫生討教長個子的良方，但沒有任何辦法，因為檢查得知，孩子的骨骺線已經閉合，基本上停止長高，

而最重要的原因就是營養過剩。

02

正確對待生長規律

每個孩子的生長規律並不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日唸叨，天天補鈣，各種營養齊上，但揠苗助長只能適得其反，執念會讓我們焦慮，從而對映到孩子身上，也讓他們處於焦慮之中，反而影響其他方面。

當事與願違的時候，就不必強求，放下執念，或許就開啟一扇窗，收穫一個更美好的世界。

03

比外表更重要的是內在

生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是內在。

孩子自3歲之後，就進入審美敏感期，對於環境及自身都有一定的要求。此時，我們應為孩子準備適宜的環境，給予正確的協助和引導，讓孩子知道，內在遠遠勝過外表。

《奇蹟男孩》中的主人公奧吉，天生臉部畸形，不美也不高，但媽媽一遍遍強調：「你一點也不醜！我們都非常愛你！」

爸爸說：「我知道你並不喜歡自己的臉，但這是我兒子的臉，我愛它。」

所以，他面對著別人看他的異樣眼神時，坦然地開著玩笑：「兄弟，我已經整容了，我是拼了命才讓自己這麼帥的！」

最終他獲得所有人的認可和尊重，成為奇蹟。

每個孩子，都是我們生命中的奇蹟，願我們都能盡其所能地愛他、呵護他，讓他們安然成長，最終開出一樹燦爛的花。