跳15分鐘的毽子操運動量夠嗎?
使用者7460173122784 發表于 農業2022-10-15
剛開始接觸毽子操,之前也不經常運動的人,跳15分鐘運動量夠了。毽子操雖然動作簡單,但是它的頻率很快,跳一組你會有喘不過來氣的感覺。十五分鐘的操會讓你大汗淋漓,心率達到120以上了,所以說如果是新手,運動量夠了。如果平時經常跑步或是做其它的有氧運動,15分鐘的毽子操運動量是不夠的,40分鐘左右才可以。
不能一概而論,對於年長者來說基本可以了,對於年輕人而言是不夠的,15分鐘還沒達到運動量,甚至可以說是運動前的預熱活動