明明之霸2018-07-07 09:14:24

好習慣成就好人生，人的身體就是一個大的系統，養成好習慣能夠促進這個大系統有條不紊的運作，有益於身心健康。而一些壞的習慣卻是健康殺手，如果你有這樣的習慣，建議必須堅決改正。

經常熬夜

睡眠不足會導致很多問題，如記憶力下降，憤怒，高血壓，中風等症狀。還記得大學那時候，20出頭，正值精力充沛的年紀，和室友經常熬夜看球賽，第二天上課偷偷的眯會兒就能很快恢復過來。但是，現在參加工作多年以後，年齡也30出頭了，工作的原因也需要熬夜加班，第二天明顯就會感到，頭暈，無精打采，經常上火，口腔潰瘍好了再犯，反反覆覆，體檢的時候血壓也偏高，高壓130多，接近臨界值了，醫生建議要規律作息，少熬夜。痛定思痛之下，換了個相對不需要熬夜的工作，儘量每天十一點之前入睡，現在明顯感覺好多了，白天也精神了好多，面色也紅潤了不少，最關鍵的是血壓降下來了。

飲食不規律

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

比如再好的汽車，如果經常加油不及時，或者加一些劣質的油，發動機肯定受不了，出故障只是早晚的問題。同理，飲食不規律會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，連帶著也會損害配合胃腸道發生作用的同屬消化系統的其他附屬器官。經常食用快餐，尤其是泡麵，吸收不了多少營養不說，其中含有不少對人體有害的物質，時間長了也是我們受不了的。網上不是曾經報道過，某某大學生複習考研期間，經常食用泡麵，結果胃裡都結蠟了，想想都太恐怖了。一旦發展成胃病，特別折磨人，難受又不好治。

酗酒

這裡指的是無節制的飲酒，危害相當大。

最直觀的危害就是，短時間內能使人不同程度地喪失和降低自控能力，這個時候會幹出什麼事情就不受你本人控制了，酒後違法亂紀的例子不少啊！

酗酒特別影響顏值，酒精可能使你看起來更老，因為酗酒會使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋。另外，科研人員也證明了長期酗酒會導致肌肉無力，因為長期酗酒會影響一種關鍵的線粒體蛋白，從而導致線粒體無法自我修復，並影響肌肉的再生能力。

酗酒帶來的健康問題就更多了，它是引起、誘發、惡化氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常（如甘油三酯高等）、痛風等疾病的元兇。

抽菸

吸菸有害健康，煙盒上已經明明確確的告訴我們了，但是為什麼還有那麼多人置若罔聞呢，直到身體發生問題了再想到去戒菸，但為時已晚啊，肺部的創傷拿什麼來彌補啊！

現在許多高中生，甚至初中生、小學生都有抽菸的，想想都令人心痛，不知道什麼時候就有了這種現象，相互攀比、影視作品的影響可能是帶來這種狀況的原因吧！年輕的他們絲毫意識不到抽菸對他們身體上帶來的危害，希望他們能夠儘快頓悟，免得年少時忙於抽菸，年長時想法戒菸，何苦來呢！

縱慾過度（尤其是過度手淫）

這是一個比較尷尬的話題，很多小說、影視作品上大都這樣描述縱慾過度的人。

“腳步輕浮，眼睛無神，淚堂發黑，眼白髮黃，唇色無華”

你可以腦補一下，這會是怎麼的一個面相，這樣的人顏值會高到哪去？

對健康的影響就更大了，尤其是生殖系統方面的疾病。

縱慾過度，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而引起性功能的衰退，造成性功能的“未老先衰”，尿頻尿急、不孕不育都是這方面的“小病”，可怕吧！所以，該節制還是要節制啊，不要爽快一下子，後悔一輩子。

愛生氣

無論是佛家還是養生方面的醫者，都認為“百病皆生於氣”，也就是說身體的病都是由人心中的嗔、痴、怨、恨等情緒導致的。

資料顯示，生氣會導致內分泌系統紊亂，使身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉，降低抵抗力，進而引發疾病。

所以說，生氣可以讓人變醜、加速衰老，並會導致各種疾病。

（文中圖片均源於網路）