很煩的感覺2018-03-18 14:05:15

一般來說只要孕婦不偏食，食物選類得當，在適當增加些副食的種類和數量，基本就可以滿足整個孕期的營養需要。

懷孕十二週以前稱為孕早期。這時寶寶在媽媽肚子裡也不會長的太大，懷孕滿3個月時體重也不會超過20克。然而這段時期卻是胎兒只要器官發育階段，特別是胎兒神經管及主要內臟器官。所以準媽媽要特別注意膳食中的營養均衡。保證各種維生素、微量元素、和其他無機鹽的供給。這個時期大多數孕婦會噁心、嘔吐、厭食、偏食等，影響孕婦食慾。所以孕婦儘可以選擇自己喜歡的食物，增進食慾。對於油膩，抑制食物的食物，大可不必勉強食用。此期的食物應該以清淡，少吃多餐為主。儘量不要減少總得攝入量。如果嘔吐嚴重的話，可去醫院在醫生的指導下適當補液。

懷孕4到六個月是孕中期，也是胎兒迅速發育期，胎兒除了體重增長的快之外，組織器官也在不斷分化，完善。另一方面，孕婦體重也在迅速增加—孕婦在懷孕期間體重將增加12到14公斤，其中60%甚至更多是在孕中期增長的。因此這個時期營養飲食很重要。在這個階段，孕婦早孕反映過去了，胃口大開，這時就應不失時機的調整飲食，補充營養。在保證飲食質量外，還要提高各種營養的攝入量。當然也不能過多的進食從而造成巨大兒，影響生產。 孕中期飲食做到以下幾點。 避免挑食，挑食，防止微量元素缺失。 做到葷素搭配，營養合理。 把好食物質量和烹調關，避免食用未煮熟的魚，肉。 對熱量比孕早期明顯增加，適當增加食用米飯，饅頭等主食，魚，肉，蛋奶豆製品，花生，核桃等副食。 食用一定數量粗糧。

懷孕七個月到生產為孕晚期。這個階段孕婦的食慾繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點： 1。適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等。 2。多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品。 3。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症。 4。建議孕婦選擇體積孝營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 5。對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其他營養素的攝入量。 6。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。