小小汪小小白2019-04-20 20:37:58

1。用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2。想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3。選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4。活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6。將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7。閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9。生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！

風子楊2019-04-20 21:14:59

世界如此美好，你卻如此暴躁，這樣不好，不好！

哭也是一天，笑也是一天，為何不選笑著過呢。

華雅智航李軍導師2019-04-21 13:46:45

情緒與生活密不可分，情緒的複雜變化難以捉摸。我們生活中的每個人都難免會遇到不能立馬解決的煩惱，進而產生情緒。情緒害人害己、於事無補，我們及時察覺自己的情緒，積極調整自己的心態和為人處世的方式：

一、明確控制好情緒的好處：一個善於控制自己情緒的人的周邊一定有許許多多願意和他合作相處的朋友，而且能保持長期的穩定關係，不關乎利益。很多活得精彩的人並不是他有多高的智商或者多優質的情商，也不是個人能力有多強大，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在消極情緒中，讓身邊人也會覺得與他交往很舒服、沒有壓力。

二、相信自己控制情緒的能力：自信是解決所有問題最基本的能力，不要把每一次情緒的失控歸咎於自己的性格問題。生活中，我們應該常見這樣的人，脾氣上來一陣鬧，完了非常後悔，傷人傷己傷感情，還解釋說“對不住了，我就是這樣的臭脾氣，見諒！”如果是抱著這樣的心態去看待自己的情緒失控，那麼，情緒早晚有一天像脫韁的野馬，肆意奔騰，一發不可收。

三、暫時逃離影響情緒的環境：從心理學的角度來看，正是因為不想做某些事情，才導致的情緒低落，認為因為我情緒不高，所以不願意對某些事情做出行動，這是本末倒置的錯誤想法。明白了這點就會用行動去影響情緒。當我們情緒異常低落，無法自我調整的時候，不妨試著暫時放下手頭的事情，以免陷入情緒的惡性迴圈中無法自拔，最終如紅水猛獸般不可控制。

四、嘗試接納自己的不完美：要相信，沒有完美的人，這點認知適用於自己，同樣也適用於身邊的任何人，所以我們不能要求別人以自己的思維模式來思考或者處理問題，我們能接納不完美的自己，和自己安然相處，同樣也應該去接納不完美的別人。做一些與你自己的情緒相反的行動，即使確認自己沒有錯，也嘗試去主動和那些惹惱你的人去溝通，試著去接觸你不喜歡的人。也許當你做這些事情的時候，你會發現你不再像以前那麼在乎了。如果自己的心胸寬廣了，一般事情也就不會輕易干擾到你的情緒了。

五、適當拒絕別人善待自己：中國有句俗語“死要面子活受罪”，明明不是自己的事，不喜歡也不擅長，往往因為面子問題或者太在意別人對自己的看法，不懂得去拒絕，也不能真實地表達自己的情緒，稀裡糊塗地去做了，往往會產生不滿和煩躁的情緒，甚至產生自我厭惡的情緒，最後可能搞砸了，關係也受到了影響，自己一肚子委屈的情緒無處發洩。事實上，知道你想要什麼喜歡做什麼，並嘗試向他人傳達你真實的想法；盡你所能，拒絕你不能做的事情，讓自己淡定的面對事情的發生，學會決絕別人，就是對自己最好的善待，情緒自然就像無根的草。

看看我們身邊，你會發現，那些每天都生活在快樂中的人，往往都是能夠掌控、調節自己情緒的人。說起來容易做起來難，生命歷程中我們要積極修行，早日做情緒的主人。

那天我在家做飯2019-04-20 21:02:07

前兩天又重新看了一遍水滸傳，裡面的英雄人物都是性情中人，想喝就喝，想睡就睡，想打就打，想殺就殺，看的好不過癮。但是現實生活中是不可能的，所以只能在虛擬世界裡找到情緒宣洩的出口。現實生活中不可能事事盡如人意，所以不能太計較太當回事。有了委屈有了苦衷千萬不要有過激行為更不可以憋在心裡，一定要找一個放氣孔。找個閨蜜聊天，找個基友喝酒，或者做自己喜歡做的事。以本人為例，目前工作特別辛苦，一個禮拜最少要工作六天，每天回家小酒一喝，忘卻煩惱。週日做個按摩美容護膚，購物等等。我認為控制情緒不難，難得是怎麼放得下。