該如何糾正自己的投籃姿勢？

峰子來點啥2019-01-12 21:41:47

籃球的正確投籃姿勢：

方法/步驟

一．

單手投籃

1。雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2。右手持球於肩部前上方，左手扶球

3。投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

4。兩隻手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5。瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6。手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

二．雙手投籃

雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人，比如女生，常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

1。雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2。雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字“八”

形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

3。投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

4。小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指

將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

5。投完球后，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。雙手投籃常見問題：

手心不可碰球，否則手指彈力失去，導致球方向不準。

雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發力，而變成小臂和拇指在發力。

由於習慣右手，常常右手用力大於左手，導致球偏離方向。

手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至於只有用小臂的力量去給球動力，導致動力不足

三、投籃方法——-瞄籃

1，投籃時瞄籃點在哪裡？你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。

2，投籃方法——-站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

3，投籃方法——-屈膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可（也可根據自己的重心來調節）。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

4，投籃方法——-球出手與出手後手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

5，投籃方法——-弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺（約1米），投得越遠，弧線就相應高一點。眼睛注視（球出手後），眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

6，投籃方法——-球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

7，投籃的感覺———-柔和度和自信

我記得我上高中時候教練就說過投籃只有標準動作沒有固定動作，所以投籃的感覺尤為重要是透過反覆的練習找感覺，鞏固投籃姿勢習慣投籃的感覺，猶如灌籃高手裡的櫻木花道為了練習投籃一週之內投中兩萬個球，才能找到一點點感覺，要向流川楓一樣每天反覆練習堅持不懈投進了兩百萬個的感覺，才能像現實中庫裡一樣投籃那麼瀟灑！謝謝大家看完了別忘記評論一下給點個贊哦！！！