有什麼養生又簡單易行的好習慣？

養生虎2018-12-08 16:44:10

私房推薦：3種不動聲色就能讓男人更厲害的養生術，常做定能顯效

這是我原來寫的一篇文章，也是我自己的一點心得，看到這裡有問到這個問題，順手就在這裡重發一遍。

很多人經常詆譭中醫，殊不知在養生方面，中醫有很多非常有效的方法，畢竟幾千年的繼承發展，不是隨便誰一竿子能打死的。尤其是道家在房室養生方面，有很多研究成就，比如補導之術。拋開其中故弄玄虛和不合時宜成分，有些簡單的方法，非常值得學習和應用。養生虎這裡介紹3種最簡單的養生術，不動聲色就能讓男人更加威猛。

1，吞津練精法

吞津練精法在中醫養生術裡邊由來已久，養生家把唾液視為“金津玉液”，對它的養生價值尤為重視。有詩為證：“人人都有人參果，何必迷信找活佛。”傳說這話是由神仙呂洞賓親口認證，可見養生家對唾液的重視程度。另一句“白玉鑿邊有玉泉、溳溳育我渡長年”。這裡白玉指的牙齒，玉泉指的就是口腔裡邊的唾液。

道家創始人老子已經提出“順應自然，恬淡寡欲，吞津養生”的觀點。他經常“叩齒鼓漱”，基本上好像就是用吞液來刷牙的。養生大神藥王孫思邈，對吞津練精法推崇備至，也做過概括介紹。明代太醫院醫官龔居中，全面總結了它的好處：“津即嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調，諸病不生。”

具體方法主要以傳統的“赤龍攪天池”應用廣泛，即先用上下牙齒相叩36次，再用舌頭沿牙床外側順時針攪動36次，逆時針攪動36次。這時口內肯定唾液橫溢，分3次將唾液嚥下，最好意送丹田。李時珍又把這種方法叫做“清水灌靈根”，他認為唾液是人的精氣所化，不吐唾沫則精氣長留，常吐唾沫則精損顏枯。

《黃帝內經》說“脾為涎，腎為唾。”中醫還認為，“津”通於“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。因此男人即使嫌“赤龍攪天池”麻煩，平時沒事也可用舌抵上顎就能多生唾液，經常咽咽，對補腎填精也是大有好處。至於用現代科學研究，論證唾液的成分和好處，這裡就不再多講。

2，縮肛運動法

道家房中的養生講究多動少瀉，認為這樣可以增強氣力、耳聰目明、消除疾病、延長壽命。當然要完成這樣的行為，並不是隨便誰就可以輕輕鬆鬆，也需要經過一定的鍛鍊和研習。縮肛運動就是非常有針對性的鍛鍊手段。如果經常做，可以在一定程度上達到預期目的。

具體方法是：將肛門上提，放鬆，再上提，再放鬆，一提一鬆，反覆進行。最好能夠配合呼吸進行，吸氣時上提收縮，呼氣時放鬆休息。根據自己能力逐步延長上提時間，時間越長效果越好。此方法不受時間和環境限制，站著、坐著、躺著均可進行。人體氣機不過一升一降，如果能經常做，也可通暢全身氣血，讓陽氣更加旺盛。

3，大伸懶腰法

中醫養生有“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”的說法。伸懶腰這個動作，看似簡單，其實對人體大有裨益。它是集呼吸、舉臂、擴胸、展腰、繃腿等全身動作於一身的養生保健大招。常伸懶腰既能夠讓血脈暢通、筋骨活絡，還能夠提神醒腦、振奮精神。想要達到養生保健功效，建議伸懶腰時加大幅度，延長時間，感覺會明顯不一樣。

針對男人，伸懶腰有兩大好處。①可以健腰。腰為腎之府，健腰即健腎。②可以促進血液迴圈。任何對血管供血有好處的事情，都會對海綿體血液供給有幫助。

中醫大夫胡國恆2018-12-09 08:51:00

堅持運動，作息規律，飲食健康，順應時節及時增減衣物，控制情緒。

君子之邀2018-12-07 15:01:38

謝邀！養生又簡單易行的好習慣你有我有他也有，只是各人的習慣不一樣！我的養生習慣是： 1、每天快走6000步左右。配合手臂擺動，拍打雙手或肩腰等部位，有舒筋活絡、消除疲勞的效果。

2、常按人體穴位。堅持“食後即以熱手摩腹”，常按摩百會、勞宮、湧泉等穴位，素有“天心百會，地心湧泉，人心勞宮”之說。

3、崇尚素食。多喝水，多吃野菜、水果，少吃肉，減少肥胖帶來的危害。

4、控制飲食。堅持晨喝白開水，飲食清淡和營養均衡，飯前喝湯，吃八分飽；飲酒適量：不空腹喝或“一口悶”。

5、堅持週末戶外活動。利用雙休日去爬爬山、挖挖野菜，呼吸新鮮空氣，做有氧運動。

6、晚上熱水泡腳。用自制的中藥泡腳30分鐘左右，舒筋活血去溼氣。

有了好習慣，還要有良好的心態。當然，加強適當的身體鍛鍊是必不可少的！

@S泡8喝9說10話S

@手機使用者81983339364

@曉楓148

@你要的逗逼

@粵小輝

浩然之氣402018-12-07 10:03:57

養生重在養心，養心重在節慾。所以，養生最簡單易行的方法，就是化繁為簡，順其自然。從生活上講，叫“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。就是說，吃飯喝酒都要有節制，不要暴飲暴食；要早睡早起，不要熬夜；不要過度娛樂消耗自己。從精神上講，叫“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”。就是說凡事要想的開，看的開，功名利祿終究是過眼雲煙，要把向外求的心轉為向內求。要認識自己，與自己做朋友，瞭解自己內心真實的想法。時刻關注自己的起心動念，如此，你才會神形合一，迴歸真實的自我。當這種轉變成為習慣時，你的能量不再空耗，真氣（生命的能量）從新充滿身體，自然而然。到這種境界，不光是身體好，遠離疾患，而且心神安寧，智慧之光也會激發出來，生命的價值就會體現出來，這就是養生的根本，也是簡單易行的修行之道。