知識就是力量雜誌2017-10-23 11:17:21

現實生活中有許多人為了讓自己身材變得更好盲目的減肥，期望透過節食或服用減肥產品達到瘦身的目的，殊不知這種瘦身方式，其結果往往會讓人得不償失。有些小夥伴們由於忍不住飢餓，節食了幾天，然後再暴食幾頓，最後導致減肥減出了病，影響了身體健康，精神恍惚，脾氣暴躁，最終身心崩潰，該怎麼辦呢？

如果我們長期攝入主食不足，會導致胰島素敏感性降低，以至胰島素異常，不參與糖代謝，就會觸發糖尿病的病發率，身體就會開始出現一系列的問題，還會導致某些方面罷工，比如月經失調，閉經等，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生機率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。

我們在平時吃飯時吃到8分飽就好，試著少食多餐，這樣經常有食物吃，會讓食慾得到很好的滿足。正確的態度是別委屈自己，別讓自己餓肚子，別過分壓制自己的食慾。平時多吃一些低能量的蔬菜、薯類、菌菇類食品，除了可以很好地控制總能量的攝入之外，還能攝入其他一些有益的生物化學物質，是減肥最好的選擇。日常生活中一定要多多運動，運動可恢復新陳代謝的調節功能，促進脂肪代謝，試著多做一些“有氧運動”，或者每天走路或者跑步，這樣才是最科學的減肥之道。

xryu115wb2018-05-11 06:42:57

減肥其實可以很輕鬆的，你儘量多吃點蔬菜和水果，不要暴飲暴食。如果胃口大的話，飯前可以喝杯咖啡，能夠抑制食慾的。長期喝咖啡可以排除體內多餘水分，修飾身材，有一定減肥的效果，我是天天都喝luckin coffee的小藍杯，新鮮烘焙的口感也蠻香。