老伍房車行2019-06-25 14:22:10

丈量步點方法：

先確定起跳點，起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1m左右，離橫杆投影點50~90cm處。

由起跳點沿橫杆的平行方向前走6步，再向右轉成直角向前自然走3步做一標誌，由此向起點跳約3米的半徑畫弧，成最後4步的助跑弧線。從標記點再走7步畫起跑點，前段直線跑5步距離，全程共跑9步。

助跑技術：

助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

1、直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；

2、弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。