使用者1033618780242021-11-28 14:16:01

RM是指一個人在某個負重下，做某個動作連續所能達到的最高次數，而這個次數就是RM。RM是英文“repetition maximum”的縮寫，中文譯義是“最大重複值”。如“6～12RM”所表達的就是“最多能重複6～12次的重量”。舉例說明：如果你的訓練計劃是：啞鈴單臂彎舉3～4組，6～8RM。組間休息60-90秒！那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習，當竭盡全力最多隻能連續彎舉6次或8次為一組，這樣的重量、次數連續做3組。這10公斤的重量也就是你做該動作6～8RM