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:後拉引
背闊肌練多久才可以成型?
2022-05-09
上身
背闊
握鈴
立姿
後拉引
過程中,上身保持前屈,不要立姿,上身前俯與地面平行不動,雙手下垂握鈴,吸氣,將鈴向後拉引至腿前時,沿腿前提至小腹前,稍停,呼氣,慢慢放下...
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