這類深蹲就是比較標準的了,不過這般運動的深蹲操作過程中會有非常多的麻煩的,一定要帶護腰,至於重量的選擇以自己最多運動能力的百分之八十為基本,往上自己找最佳適宜的重量,吸氣節奏為上吸下呼,一次做十個,每次三組,中間的休息間隙不能超過三分鐘哦接...
4、經常騎腳踏車效果很明顯5、早上起來單腳站立,另一腳用力甩6、做一些拉伸腿部韌帶的動作,比如壓腿、踢腿打籃球啊 馬上放暑假了 天天打 把牛奶當水喝 睡覺要充足 保證你長高 我就是的...