有支撐的扭轉脊柱放鬆式跟前面一樣擺好輔具將骨盆抵住後面抱枕的底端,身體向右轉,雙膝倒向右側,然後讓雙手撐在抱枕的兩側,扭轉身體慢慢向下,趴在墊子上,頭放在自己覺得最舒服的地方,不用強迫去扭轉...
編後語:在練習瑜伽的時候,最好是有專業的瑜伽教練指導你使用輔具,“正位比體式更重要”,不當的練習不僅不會達到鍛鍊的目的,很有可能會讓身體受傷...