劉林—塑型教練2019-08-26 23:09:28

空腹血糖受損和糖耐量異常統稱為糖尿病前期。

研究發現，在糖尿病前期進行營養干預，糖尿病發病危險下降51%，研究發現透過生活方式干預6年，可以使14年的2型糖尿病累計發生風險下降43%。所以糖尿病前期必須得進行干預，預防進一步發展為糖尿病。

糖尿病前期推薦生活方式干預包括：

1、飲食方面

增加膳食纖維攝入量，蔬菜和全麥食物等均為膳食纖維的良好來源。

儘量選擇低GI的食物，減少飽和脂肪酸、酒精和單糖的攝入量。

食鹽攝入量限制在每天6克以內。

2、增加日常活動量，每天進行至少20分鐘的中等強度活動。

3、維持合理體重

超重/肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%。消瘦者應透過合理的營養計劃回覆並長期維持理想體重。

少吃多動，咱們要好好活！

管住嘴啊，邁開腿啊，一定要堅持。

沾化冬棗62019-08-27 20:16:05

如果患的是早期糖尿病的話，透過運動方式確實是有機會去逆轉的，但這也需要一個持續性，接下來我就針對這一問題來說一說自己的一些見解。

首先，一些人在早期患有糖尿病的時候感覺透過運動可以去逆轉糖尿病的病情，但是很多人雖然都運動了，但是都沒有堅持下來，可能是三天打魚兩天曬網，對於這種現象是很難去逆轉的，因為要想逆轉，早期糖尿病的症狀就必須要堅持下去。再就是大家也要注意把握一個度，運動量太少不是一件好事，可能起不到效果，但運動量過大的話可能對自己一些器官也是人生巨大的壓力，並非是一件好事。所以大家要想透過運動來逆轉糖尿病的病情的話，還是需要科學運動的。

其次，僅僅透過運動還是不夠的，還需要大家在平常吃東西或者是作息時間上都應該有所調整，透過這些方面兒的配合再加上體育鍛煉，這樣才能夠達到更好的效果。糖尿病除了注意日常食譜之外，還可飯後喝一杯青錢柳薏仁無糖茶，有控制血糖、預防飯後血糖升高的作用。糖尿病飲食重要的是控制熱量，不能進食過多的熱量高的食物。大家也可以去試一試，因為本身花不了太多的錢，是有很大可能治癒自己疾病的。

關於這一問題的介紹就先到這裡了，希望大家對於這一問題有更多的瞭解，希望大家能夠以此為結尾。