我就是我2727272018-03-06 11:31:25

第一少吃，第二少吃，第三少吃，。。。直到瘦為止

瘦身女人花2018-01-31 11:58:47

對於上班白領一族來說，天天坐著肚子上的肉越來越多，都成游泳圈了，天天喊著減肥減肥，可是一下班就是聚餐什麼的胡吃海塞，什麼時候能把肉減下去啊？看著別人的好身材，只能是羨慕！今天小編給大家推薦的是減肚子最有效的運動方法，如果覺得不錯，可以收藏哦！

仰臥起坐

躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。

肚皮舞

這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。

空中腳踩單車運動

仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

剪刀腿

躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛鍊腹部。

其實這些都是很簡單的動作，但是小編選擇好像一個仰臥起坐都做不了，好吧，不說了，這麼冷的天，大家不願意出門可以在家晚飯後做這些瘦身動作了哦！一定會瘦到成為平坦小腹的！

晚風將暮未暮2017-11-06 08:50:58

謝邀，有些回答實在太繁瑣，原理不是原理，答案不是答案的，無論你是減肚子還是減腿，仰臥起坐，跑步，都可以幫到你。最重要的是飯後不要立即坐下或者睡覺，吃飯規律，吃飽就行不要吃撐，少食多餐，多喝水，加快代謝就好。