勇往直前的精靈n42019-09-13 15:14:33

多喝水，只能維持基礎的生命狀態！

面板好不好跟體質，生活規律，護理的頻率及質量有關！

浮生只生歡喜不生愁2019-09-14 11:33:12

多喝水不一定會補水更多！但是不喝一定會面板缺水，為什麼呢？

一、我們首先來了解一下喝水後身體的變化：

人是一個整體，我們喝進去的水可以透過血液迴圈到全身各個部位。喝水在補充人體整體的體液的同時，還提供了細胞生長所需要的水分，這其中也包括面板細胞；如果我們攝取水分多時，水分還能直接被運送到面板細胞。對於年輕的肌膚來說，只需要每天喝夠水就能維持肌膚水潤度，因為喝水影響的是身體內部深層的問題，因此如果平時只塗保溼乳液卻不愛喝水，會給肌膚補水帶來非常大的壓力，尤其是年紀漸長之後。所以從保養的角度來講，面板要補足水，首先就要身體喝夠水。

二、多喝水不一定好：

因為每個人的吸收能力不一樣，不過多喝水可以促進新陳代謝！幫助身體進行排毒。而喝太多會造成身體排水器官的負擔，所以建議的喝水量為：成年女性每天喝2。7升水，成年男性每天喝3。7升水。這個通常適用於在溫和的氣候下擁有良好的生活方式，適合久坐不動但健康狀況良好的成年人。然而有些情況下，我們可能需要喝更多的水。例如，如果在炎熱的氣候或參加一些體育活動。根據國外一家運動醫學學院的研究，每30分鐘的一次劇烈運動，就應該在每天多攝入350ml的水。

三、最適合喝水的時間：

1、清晨起床後（早上6點半左右）400毫升左右的溫開水最好

早上起床這杯水曬黃金，因為經過一夜的細胞新陳代謝，我們身體的水分已經被周身的器官和細胞消耗殆盡，所以清晨細胞嚴重缺水，因此也是很多疾病的高發時刻，這個時候如果能夠及時補水的話，會讓細胞充滿活力，不但滋潤、喚醒了腸胃，還稀釋了血液，清晨一杯溫開水，相當於給身體內部來了個深度的清理和滋養。

再者一天之計在於晨，如果清晨起床這杯水你堅持的很好，那麼可以說這一天當中你開了個好頭，身體會處於一個良性的狀態，促進身體排毒，減少亞健康。

2、吃完午飯半個小時以後（下午1點鐘左右）

我們在吃完飯馬上喝水比較不好，因為會稀釋胃液，影響消化，但午飯半個小時以後可以喝一杯水了，尤其是那些身上贅肉較多的人，這個時候喝一杯水，當然也可以是一些有利於消化的茶，對於女性消除贅肉，保持身材苗條有很好的促消化作用。

3、晚上睡覺之前（約9點鐘左右）

假如晚上十點睡覺的話，九點左右喝上200毫升左右的水，可以保證我們在夜裡細胞代謝對水的的需要，沖淡了血液，不會導致血液過濃，引起血管擴張，對健康造成隱患，所以說睡前這杯水對健康非常重要，尤其是對中老年朋友，或者血壓較高、血液黏稠、心臟不好的朋友，都建議養成這個好習慣。

但要留意儘量避免離睡覺時間太近來喝很多水，因為這會引起夜尿頻繁，而降低睡眠質量。

可能有人會問睡前喝水量大會導致水腫，其實說水腫並非前一晚上水喝多了，而是由於鈉攝入過多引起的，或者含有蛋白質的食物攝入過少，從而導致血液滲透壓降低，水分迴流到組織液中，所以只要減少過鹹的食物攝入，同時適當補充蛋白質就可以減少水腫。

透過以上，相信可以讓大家學會科學喝水、健康喝水！