Wp芒果的媽咪2020-05-18 17:36:43

加油 年輕人 好好愛自己

電擊小咂2020-05-18 12:10:36

少熬夜，心態好，開朗樂觀，多運動，

小梁A小軍生活日記2020-05-18 12:25:59

你好，很高興回答你的問題。

首先一個人要時時刻刻保持開朗樂觀的心情，現在的人生活和工作的壓力都很大，經常會處於憂愁的狀態，做什麼事情都是心不在焉的，所以，保持一個好的心態非常重要。

還有就是在吃任何東西的時候，都要養成一個細嚼慢嚥的習慣，不要吃辛辣油膩的食物，多喝熱水，戒菸，戒酒。

最後一點就是要做合理的戶外運動，這樣才能保持各個部位的靈活性，也可以增強自身的免疫力和抵抗力。下面是我的影片回答：

以上是我的回答，希望可以幫到你。

阿豹先生vlog2020-05-18 11:53:43

關於你提出的《年輕人該如何保養身體保持健康》

我根據我自己“親身經歷”在影片裡給你做了詳細四點總結，希望對你有幫助，謝謝

@悟空問答

@

是阿濤啊2020-05-18 10:39:21

第一保持一個良好的生活習慣，可以用手機定鬧鐘，比如幾點睡覺，幾點起床，下班後定時去跑跑步，健健身，晚上儘量早點睡，儘可能減少或者不熬夜。

第二保持一個良好的心態，不管在工作中還是在生活中遇到什麼煩心事，只要堅信笑一笑就會過去，不要積壓在心裡，一段時間就要去釋放出來，可以去山上大喊，可以去KTV唱歌，總之每天快樂也是一天，難過也是一天，何不開開心心過好每一天。

第三是那些抽菸的朋友，如果能戒掉就儘量戒掉，煙這種東西是真的百害無一利，我現在也在努力戒菸中，感覺呼吸都順暢多了，空氣都是甜的。

第四多交一些正能量的朋友，多與他們交談，會充實自己的世界觀，價值觀，也可以鍛鍊自己得交談能力。

Lisa在美國2020-05-19 08:41:38

古鎮小小花2020-05-18 17:27:42

姐姐初夏2020-05-18 19:35:36

其實對於年輕人保養身體，最重要的是養成良好的生活習慣。

每週至少運動超過150分鐘，減少久坐：每半小時或一小時起身走動；飯後不要坐下或躺著，溜達散步至少20分鐘；

天氣不錯就多出去踏青，和自然接觸，感受陽光、花草、藍天白雲，不要總宅著；

每半年就做一次口腔全面檢查，保持牙齒的健康、乾淨、整潔；

洗完頭髮後第一時間吹乾，舉高吹風機順著毛鱗片用恆溫吹乾，護髮精油和護髮素是同一個功效，選一樣就可以了；

經常做眼保健操、閉目養神，冷熱敷眼促進眼部血液迴圈，經常做靈活訓練：想象眼前有隻金魚，四處遊動，眼神跟著金魚轉動；

調整好規律的生物鐘，如果晚睡了就一定要早起，喝一杯淡鹽水，撐住一天不能睡，第二天晚上過了八點以後才能睡；

飲食注意少油少糖少鹽少高熱量， 注意補充維生素C，控制飲食熱量差；

少食多餐，細嚼慢嚥，每餐吃七分飽，每餐保證果蔬：碳水：蛋白質=2：1：1，補充好的油脂；

多喝水，不要渴了再喝，保持自己手邊一直有水杯，時不時喝一口；

感冒或工作壓力大時，都要注意休息，不要透過暴飲暴食、酗酒抽菸排解壓力；

工作壓力大也可以補充維生素A和維生素D，多吃深色蔬菜、動物肝臟和複合型維生素礦物質補充劑；

可以用一些果味、花香味的精油、香氛，舒緩情緒，調節壓力；

保持一個好心情，欣賞自己，欣賞別人；學會在一米五之外照鏡子，從整體來提升形象；得體、挺拔、像自己。

露開源製衣廠2020-05-18 15:40:21

健康不僅包括身體健康，同時也包括身心健康。通常情況下，年輕人往往給人以“身強力壯，充滿活力”的感覺，但如今年輕人卻呈現出“癌症纏身，心靈脆弱”的現象！這是一個值得深思的問題

　一、如何保持身體健康？

　　1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

　　2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

　3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。透過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

　5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81。2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66。9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70。7％，焦慮情緒佔92。3％。這資料警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

　二、如何保持身心健康？

1、父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。

2、父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發洩，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。

3、作為年輕人，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發洩情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。

武姥姥2020-05-18 15:54:24

你好，感謝悟空問答提的這個問題年輕人應該如何保養自己的身體？

根據世界衛生組織提出的健康的四大基石，即合理膳食，適當運動，心理健康，戒菸限酒。來談我的看法。

第一點，健康是從年輕培養出來的，等你老了，或者病了，你再想去找健康，就晚了！可是現在很多年輕人都不注意這個問題，所以要反覆強調一下。

第二點，合理膳食，要吃健康的飲食，蛋白質，脂肪糖的含量應該科學選擇，不要吃過多的膏粱厚味，大魚大肉，高膽固醇的食物，粗茶淡飯，蔬菜水果營養豐富，維生素含量充足，控制自己的體重，在正常範圍之內。

第三點，適當運動，尤其是那些坐辦公室的年輕人，坐在電腦前工作的年輕人，缺乏運動，早早的就會衰老，每天必須堅持半個小時至一個小時的室外活動，當然，運動要適可而止，也不要過於劇烈，必須堅持，貴在堅持，持之以恆，必有好處。多曬太陽，曬太陽是可以促進鈣的吸收，防止頸椎病，駝背，骨痛，關節炎等病的好方法。

第四點，心理健康怎樣能夠保持自己的心理健康？心裡平衡呢？年輕人工作壓力大，家庭負擔重，有時遇到困難或者不順心，不便表達的時候，特別是某些性格比較內向，會經常產生抑鬱狀態，焦慮狀態，雖然他沒有明顯的器質性疾病，但是這就叫心理疾病。防治的辦法，主要是靠自己要有豐富的知識，科學衛生的心理狀態 。學會如何調節自己的心理平衡，保持睡眠充足，建立知足常樂的愉快心境，不要過多計較個人眼前得失。有一句話說得好，人家騎馬，我騎驢，還有挑夫在後頭。還要經常曬太陽，陽光是可以排除抑鬱的。

第五點，戒菸限酒，這個問題就不用多說了，吸菸有害健康，如果你是年輕人，手裡拿著個菸捲，噴雲吐霧，周邊的人會蔑視你的，害人害己呀！喝酒只要限制就行，不要醉酒，不要過度飲酒，少許飲酒還是可以的。

上述這幾點，年輕人你做到了嗎？如果你沒有做到，趕緊按我說的去做吧！想想自己的父母，生你養你的不易，人之髮膚受之父母，他們是多麼希望自己的孩子健健康康的呢？

想想自己的妻小吧！老婆誰希望自己的丈夫身體不好呢？哪個孩子？不願意看到一個健康的爸爸呢？

年輕人，只要你按著我說的上述方法去做，堅持下去。

一定會有一個健康的身體，有充沛的精力，讓你有更好的工作能力，去掙更多的錢。

年輕人是家裡的頂樑柱，上有老下有小，你自己的健康是全家的幸福。

謝謝收看，有問題，互相交流。