朝花夕拾qch2021-07-21 20:57:09

你節食減肥一個月一斤沒瘦，這已經都該恭喜你了。因為我節食加鍛鍊減肥一個月，胖了兩公斤。

註冊營養師趙慧君2021-07-21 22:22:53

節食減肥一個半月了一斤都沒瘦的原因可能是節食的不對，否則怎麼也得瘦個七八斤了。

有時候自以為是節食其實可能總能量很高。以麥片為例，大家都喜歡在減肥的時候吃麥片，因為它飽腹感強，裡面的膳食纖維對身體的健康也很有益處。但是這並不意味著麥片吃的越多越好，對於成年女性早餐吃50克麥片加250毫升牛奶和一個雞蛋可以減肥，吃100克麥片加250毫升牛奶和一個雞蛋可能就要長胖了。

還有就是健康的食物如果過度加工可能也變得不健康了。還是以麥片為例，配料表中只有燕麥的是健康的食物，如果裡面還有棕櫚油什麼的，變的香脆好吃的那種和薯片就沒什麼區別了。如果把這種過度加工的麥片當成早餐吃，必增重無疑。

還有可能是正餐吃的不多，但是加餐吃多了。很多人認為水果是健康的食物，熱量不高，餓了就吃，其實水果特別容易吃多，吃多了長胖也很快的，減肥的時候有些水果熱量太高禁止食用，其中就包括榴蓮和紅棗。減肥時候每天水果量在100—200克之間是合適的，如果餓了就吃蔬菜，蔬菜減肥的時候不限量。

姐的世界你不懂WggT2021-07-22 00:15:20

你方法不對！節食減肥是錯誤的！不但減不了肥，還傷身體！減肥要找對方法！

我去年按摩減肥，減的還真快，但是反彈的也快！

現在我調整飲食，科學減肥！又減肥了，還不傷身體，

我從6月20日開始減肥，稱了一下體重，69。7公斤，到今天為止一個月的時間，現在的體重是，57。7公斤，減了12公斤！

我的減肥方法就是調整飲食，把一類主食換成二類主食，早餐蛋白質必須吃，中餐吃一點瘦肉，二類主食，一點菜，晚餐，50克的豆製品，炒一個青菜！這是我的減肥餐，吃這些有飽腹感，對身體還有好處，還減肥！

醬醬雜談2021-07-24 09:41:13

先宣告我不是賣減肥藥的，我之前用過一款減肥產品，4月多月吧，減了40斤，那段時間基本是吃的要控制，喝水也得控制，肥是減下來了，但是掉頭髮挺嚴重的，想單純靠節食來減肥，有點難［捂臉］

一方露臺2021-07-23 13:38:19

我覺得很正常吧，我減肥好幾年了從115減到120，這麼多年的減肥經歷讓我明白胖從口入，不瘦就是因為吃的多吃的東西不對

審計實踐2021-07-24 13:03:24

說明你消耗的熱量還沒有減少。另外，你可以測一下你的體脂率下降了沒有。

_小袋迪_2021-07-21 21:20:31

怎麼可能節食減肥一個半月一斤沒瘦呢 我去年節食減肥四十天 瘦了三十二斤 每天就吃兩片面包 再就是喝水了 水果都不吃 但是 恢復飲食後 就會有所反彈的 我又長回十五斤 在就不長秤了 都節食了 還有不瘦的 根本不可能的

往後餘生⊙﹏⊙努力2021-07-23 13:59:03

方法不對吧，還有減肥不要太過節食，合理搭配一日三餐，還要適當的運動，應該會有成效

使用者上官雯殊2021-07-24 11:34:03

吃和運動相結合吧？光吃不練，效果不佳

Wxw文子2021-07-23 15:45:16

減肥哪有那麼容易的啊！我之前有個同事，為了結婚能穿上漂亮的婚紗，已最好的狀態給自己留下美好的回憶，天天都不吃主食，每天去跑步，還要跟著健身房的老師上課。她的運動量特別大，對自己夠狠，如果是我我可能堅持不下來，真的蠻佩服她的毅力。而且天天不吃主食，我一天不吃主食都感覺自己餓了一個世紀［捂臉］還好她第一個月瘦了有十斤的樣子吧，後面再瘦就難了，很難掉稱的，我們都讓她去查下內分泌，她臉上長了好多痘痘，估計有點內分泌失調。現在也不知道她還在堅持沒有，反正我是堅持不下來的［捂臉］

才思敏捷的嘻哈包袱鋪2021-07-21 21:29:38

說明你沒少吃，正餐不捨得，加餐嗎？

小拳拳嚶嚶怪2021-07-23 12:31:49

配合運動，而且要科學飲食。

丫丫丫丫雅2021-07-23 15:05:18

已經過了餓兩頓就能瘦的年齡

蒲公英的約定yu2021-07-23 16:40:10

方法不對