食不果腹gg2019-12-30 11:33:47

便秘的人，一連幾天不排，是很常見的，3天能拉一次已經是大吉大利了，很多人，一個星期才拉一次，那麼每天3餐都在吃，腸道堆積的食物不會憑空消失，堆積下來，如果你上廁所的時候拉的是一粒粒的，類似於“羊糞”的便便，說明你腸道堆積很多糞便了。

要知道人的大腸有一米多，褶皺摺疊在肚子中，它能儲存很大量的糞便，一般上正常人的糞便是帶水分的條狀的，體積不會很小，但是便秘的人，糞便長期在大腸裡面，水分流失了，導致低階越來越小，很乾燥，像羊糞一樣一粒一粒，因而能大量儲存在腸道。

便秘的人一連幾天不排，想要排便的時候總是很吃力，特別是這種“羊糞”的便便，長期這樣，會給身體帶來很大的影響。

比如小肚子凸起來，變胖了

比如腸道堆滿垃圾，產生臭氣，屁多了，口氣也臭了

比如長期蹲廁所久，痔瘡可能在路上了

再比如，腸道越來越弱，可能會出現糞石引起的腸梗阻，腸炎，腸癌等等

很多人眼看著便秘的不好影響，但是沒有辦法解決，其實通便秘真的沒有這麼難，做到一個口訣，便秘就會離你遠去：1水1動作2按時。

“1水2動作2按時”便秘離你而去，“羊糞”也消失：

①一水：

②1動作

一個動作是，睡覺之前按摩一下小肚子，有時候腸道蠕動力變弱了，手動按摩肚子，也可以按摩到腸道，讓腸道活動起來，促進第二天能上廁所。

③2按時

一是按時吃飯，不要覺得我便秘了，就不吃飯，怕吃了排不出來，其實不對的，只要不是吃得太撐，正常的飲食也是對腸道有刺激，能把食物殘渣往前推，促進排出。

二是按時排便，定一個時間，就算沒有便意也去蹲廁所，這樣身體以後到點了，自然產生便意，然後自覺排便。